Sleep After Lunch: अक्सर कई लोग दोपहर के खाने के बाद तेज नींद की शिकायत करते हैं. लोगों की शिकायत होती है कि खासकर गर्मी के मौसम में लंच करते ही उनकी आंखें भारी होने लगती हैं. नींद अचानक सिर पर सवार हो जाती है. खासकर ऑफिस में मौजूद लोगों को अपनी लैपटॉप स्क्रीन पर ध्यान टिकाना मुश्किल हो जाता है, दिमाग सुस्त हो जाता है और बॉडी में एक अजीब सी थकान महसूस होने लगती है, जिससे उनके काम की रफ्तार धीमी पड़ने लगती है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं ऐसा क्यों होता है और लंच के बाद आने वाली इस नींद से छुटकारा कैसे पाया जाए-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर फेमस सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर बताते हैं, 'लंच के बाद आने वाली इस नींद को Post-Lunch Dip कहा जाता है. ऐसा हैवी खाना खाने की वजह से होता है.'
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न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, 'अक्सर लोग लंच में चावल, ऑयली सब्जी या कुछ मीठा खा लेते हैं. इस तरह के खाने से हमारा ब्लड फ्लो पाचन के लिए पेट की ओर शिफ्ट हो जाता है और आपके ब्रेन को ऑक्सीजन कम मिलने लगती है. इससे अलग इस कंडीशन में इंसुलिन स्पाइक हो जाता है, जिससे मेलाटोनिन और सेरोटोनिन नाम के नेचुरल स्लीप हार्मोन एक्टिवेट हो जाते हैं. स्लीप हार्मोन एक्टिवेट होने पर आपको तेज नींद आने लगती है.'
कैसे पाएं इस नींद से छुटकारा? (How to stop feeling sleepy immediately?)इस सवाल का जवाब देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं, 'खाने के बाद आलस और नींद के झोंके को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए आपको केवल अपने लंच में थोड़े से बदलाव करने है.' न्यूट्रिशनिस्ट दोपहर के खाने में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, आप दोपहर के खाने में ग्रिल पनीर, सलाद, ब्राउन राइस खा सकते हैं. इससे अलग लंच के बाद 5 से 10 मिनट वॉक कर सकते हैं. ऐसा करने से आपकी बॉडी तुरंत एनर्जी से भर जाएगी और आप अपना काम और तेजी से कर पाएंगे. इस तरह ये आसान सी ट्रिक आपके बड़े काम आ सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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