Home Remedies: कब्ज पाचन से जुड़ी ऐसी समस्या है जो किसी को भी और कभी भी हो सकती है. कब्ज होने का बड़ा कारण खानपान में पोषक तत्वों की कमी और जीवनशैली की कुछ आदतें भी हो सकती हैं. इसके अलावा शरीर में पानी की कमी, तनाव और मेडिकल कंडीशन के चलते भी कब्ज (Constipation) की समस्या हो सकती है. कब्ज होने पर मलत्याग करने में दिक्कत आती है. इस कारण घंटों टॉयलेट में बैठे रहने पर भी पेट साफ नहीं हो पाता. वहीं, कब्ज हो जाने पर पेट में मरोड़ और जकड़न महसूस होना, पेट भारी लगना, उल्टी जैसा महसूस होना या फिर मलत्याग करते हुए दर्द महसूस होने जैसे लक्षण दिखने लगते हैं. यहां जानिए वो कौनसी दालें (Pulses) हैं जिन्हें कब्ज की स्थिति में खाया जा सकता है.
कब्ज से राहत दिलाने वाली दालें | Pulses For Constipation Relief
मसूर की दाल
मसूर की दाल का गट हेल्थ पर खासा असर देखा जा सकता है. कब्ज होने पर मसूर की दाल (Masoor Dal) को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इस दाल को खाने पर खाना आसानी से पचता है और उसे आंतो तक पहुंचने में भी कोई दिक्कत नहीं आती है. कब्ज के अलावा पेट फूलने और पेट में गुड़गुड़ होने पर भी मसूर की दाल खाई जा सकती है.
अरहर की दाल फाइबर से भरपूर होती है. कब्ज हो जाने पर खासतौर से फाइबर (Fibre) के सेवन की सलाह दी जाती है. फाइबर खाने को वजनदार बनाता है जिससे आंतों से खाना सरलता से बाहर निकल जाता है और कब्ज नहीं होती. वहीं, अपच की दिक्कत में भी फाइबर फायदेमंद होता है.
मूंग दाल प्रोबायोटिक की तरह काम कर सकती है जिस चलते यह गट हेल्थ को सुधारने में मददगार साबित होती है. कब्ज की डाइट में मूंग दाल (Moong Dal) को शामिल करने के लिए आप इसे सादा बनाकर खा सकते हैं या फिर इसका सलाद या परांठे भी खाए जा सकते हैं.
- कब्ज दूर करने के लिए गुनगुने पानी के साथ त्रिफला का सेवन किया जा सकता है. इसके एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण पाचन पर अच्छा असर दिखाते हैं.
- रात के समय गर्म दूध में घी मिलाकर पीने से भी कब्ज से राहत मिल सकती है. एक से 2 दिन में ही यह नुस्खा अपना असर दिखा देता है.
- ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जिस चलते इन्हें कब्ज होने पर खाना चाहिए. ओट्स सुबह नाश्ते में भी खाए जा सकते हैं और शाम के समय भी.
- ब्रोकोली और पालक (Spinach) जैसी हरी सब्जियां भी फाइबर की अच्छी स्त्रोत हैं. इन्हें भी खानपान में शामिल करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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