मॉनसून में बाल झड़ रहे हैं बहुत ज्यादा तो परेशान ना हो आज से ही ऐसे करें हेयर केयर, नहीं गिरेगा फिर एक भी बाल

Hair Care Tips: यूं तो बालों (Hair care) का कमजोर होना और टूटना (Hair loss) हर मौसम में परेशान करता है. लेकिन कई लोग मौसम बदलने पर हेयर लॉस (seasonal hair loss) से ज्यादा परेशान हो जाते हैं. जब मौसम बदलता है तो इन लोगों के बाल बहुत कमजोर होने लगते हैं और ढेर सारे बाल टूटने पर ये चिंता में आ जाते हैं. धूप का एक्सपोजर, तापमान में बदलाव, डाइट में बदलाव, बढ़ता प्रदूषण और उमस के चलते बाल ज्यादा टूटने लगते हैं. ऐसे में अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो आपको एक्सपर्ट द्वारा सुझाए गए कुछ खास टिप्स पर गौर करना चाहिए. इससे बदलते मौसम में भी आपके बाल टूटेंगे नहीं और हमेशा घने और मजबूत रहेंगे.

तिल माथे पर है या होंठ के पास, इन तिल से पहचानिए कितनी सफलता मिलेगी आपको

मॉनसून में हेयर फॉल एकदम हो जाएगा बंद, बस ये करें 

बालों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन की काफी जरूरत पड़ती है. ऐसे में जब मौसम बदलता है, तब शरीर में प्रोटीन का इनटेक असंतुलित हो जाता है जिससे बाल गिरने लगते हैं. ऐसा रोकने के लिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन इनटेक बढ़ाना होगा. अपनी डाइट में दूध, पनीर, अंडे, दही, चिकन, फिश और सोयाp को शामिल करें. इससे आपके शरीर को प्रोटीन का अच्छा इनटेक मिलेगा और आपके बालों को जरूरी कैरोटीन भी मिलेगा. बालों की सही ग्रोथ के लिए विटामिन बी, डी, आयरन और जिंक की भी जरूरत होती है. इसलिए विटामिन डी के लिए फिश खा सकते हैं और कुछ देर धूप में जरूर बैठें. वहीं विटामिन बी आपको साबुत अनाज, नट्स और अंडों से प्राप्त होगा. आयरन की कमी पूरी करने के लिए आप हरा साग और दालें खा सकते हैं. वहीं जिंक की कमी पूरी करने के लिए आपको दालें, सीड्स को अपनी डाइट में एड करना होगा. इसके साथ साथ शरीर को हाइड्रेट रखना होगा जिसके लिए आपको दिन में भरपूर पानी पीने की जरूरत है.  

हेयर केयर रूटीन पर ध्यान दें  | follow hair care routine

डाइट के साथ साथ आपको अपने बालों की देखभाल के लिए सही हेयर केयर रूटीन भी फॉलो करना चाहिए. अपने बालों के नेचर को समझकर ही शैंपू का चुनाव करें. माइल्ड शैंपू यूज़ करें. बालों में नियमित रूप से तेल की मसाज जरूर करनी चाहिए. जब भी शैंपू करें तो बालों को ज्यादा रगड़ना नहीं चाहिए क्योंकि ऐसा करने पर बालों का नेचुरल ऑयल निकल जाता है. बालों में शैंपू करने के बाद मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं. बालों को हफ्ते में एक बार किसी अच्छे तेल की मदद से स्कैल्प पर मसाज करनी चाहिए. आप हर्बल चीजों से बालों के लिए पैक भी बनाकर लगा सकते हैं. इसके साथ साथ बढ़ते प्रदूषण से भी बालों को बचाना जरूरी है. जब तेज धूप हो तो बालों को कवर करके ही बाहर निकलें.