Healthy Drinks: अच्छी डाइट वो होती है जिसमें खानपान पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ना सिर्फ फल और सब्जियां बल्कि शरीर को अंदर से क्लेंज करने वाली ड्रिंक्स वगैरह को भी डाइट में शामिल किया जाता है. हर्बल टी भी इसीलिए डाइट का हिस्सा बनाई जाती है. हर्बल टी (Herbal Tea) तुलसी की भी हो सकती है, हल्दी से भी बनाई जाती है और अदरक से भी इसे तैयार किया जाता है. हर्बल टी पीने पर शरीर को अलग-अलग फायदे मिलते हैं. लेकिन, हर्बल टी के फायदे बढ़ाने के लिए इसमें अलग से कुछ मसाले भी डाले जा सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट सौम्या लुहाड़िया ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर हर्बल टी में फायदेमंद मसाले डालने के बारे में बताया है. सौम्या वेट मैनेजमेंट स्पेशलिस्ट हैं, न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ मोटिवेटर हैं. यहां जानिए हर्बल टी में किन मसालों (Spices) को डालने की सलाह दे रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट.
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कैसे बढ़ाएं हर्बल टी का पोषण
- न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, हल्दी वाले दूध में अगर काली मिर्च डाली जाए तो इसमें मौजूद पाइपरिन करक्यूमिन की बायोअवेलेबिलिटी 2000 प्रतिशत तक बढ़ाता है.
- ब्लैक कॉफी (Black Coffee) में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर डाला जाए तो इस कोंबिनेशन से ब्लैक कॉफी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण बढ़ जाते हैं और यह दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है.
- ग्रीन टी में थोड़ा सा नींबू का रस निचोड़ने पर नींबू ग्रीन टी के एंटी-ऑक्सीडेंट्स को सोखने में बेहतर तरह से मदद कर पाता है.
- काली चाय में चुटकीभर जायफल का पाउडर (Nutmeg Powder) डालने पर पाचन को इसके फायदे मिलते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि इन छोटे-छोटे एडिशन से हर्बल टी में मौजूद विटामिन और खनिज सेहत के लिए ज्यादा बेहतर तरह से काम कर पाते हैं.
हर्बल टी पीने के फायदे
- सुबह उठते ही हर्बल टी पीना शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. हर्बल टी पीने पर शरीर को हाइड्रेशन मिलता है.
- हर्बल टी पाचन को दुरुस्त रखने में मददगार होती है. इस टी को पीने पर पेट की सेहत अच्छी रहती है.
- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी हर्बल टी पी जाती है. इससे शरीर में जमे गंदे टॉक्सिंस निकल जाते हैं.
- एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के चलते हर्बल टी पीने पर शरीर को फ्लेवेनॉइड्स और पॉलीफेनोल्स मिलते हैं.
- मेटाबॉलिज्म को भी हर्बल टी से कई फायदे मिलते हैं. इससे फैट बर्निंग प्रोसेस बढ़ता है और वजन कम (Weight Loss) करने में मदद मिलती है.
- दिमाग को शांति का एहसास देने में भी हर्बल टी फायदेमंद है. इससे शरीर को रिलैक्सिंग इफेक्ट्स मिलते हैं.
- हार्मोंस बैलेंस करने में भी हर्बल टी फायदेमंद साबित होती है. इससे मूड और एनर्जी लेवल्स स्टेबलाइज होते हैं.
- एसिडिटी कम करने के लिए हर्बल टी पी जा सकती है. इससे ब्लोटिंग की दिक्कत भी दूर होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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