Protein powder : प्रोटीन पाउडर, सामान्य रूप से, हमारे शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक है. चाहे वजन कम करना हो, हड्डियों का स्वास्थ्य, चयापचय को बढ़ावा देना हो, प्रोटीन हमारे स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कई तरह से काम करता है. यदि आप अपने वजन घटाने के लिए अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो घर के बने प्रोटीन पाउडर का सेवन क्यों ना करें? होममेड प्रोटीन पाउडर आपके लिए ज्यादा लाभकारी होगा तो चलिए जानते हैं इसे बनाने की विधि.
कैसे बनाएं प्रोटीन पाउडर | how to make protein powder
- बादाम और पिस्ते को भूनकर दरदरा पीस लीजिये. फिर सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और तरबूज के बीज भूनें, उन्हें दरदरा पीस लें. बीजों के पाउडर को मेवे के पाउडर में मिलाएं. इसके बाद इन्हें दो भागों में बांट ले. ताकि आप इनसे दो अलग-अलग फ्लेवर बना सकें.
- हम सभी जानते हैं कि चना दाल अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ प्रोटीन से भी भरपूर होती है. चना दाल को पीसकर मेवे और बीज के पाउडर में मिला दें. अब आप इसमें इलाइची पाउडर या केसर पाउडर स्वाद के लिए एड कर सकती हैं.
- बाकी के मेवे और बीजों का पाउडर लें. इसमें थोड़ा स्किम मिल्क पाउडर और कोको पाउडर मिलाएं. तैयार है आपका चॉकलेट प्रोटीन पाउडर.
आप इन प्रोटीन पाउडर की शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए इन्हें कांच के जार में स्टोर कर सकते हैं. जब भी आपको प्रोटीन पाउडर का सेवन करने की जरूरत पड़े तो 1 बड़ा चम्मच पाउडर लें और इसे एक गिलास दूध या अपनी पसंद के अन्य पेय खाद्य पदार्थों में मिलाकर सेवन करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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