Khoon Ki Kami Kaise Door Kare: महिलाओं में खून की कमी या एनीमिया (Anemia) एक आम लेकिन गंभीर समस्या है. खासकर 15 से 45 वर्ष की उम्र की महिलाएं इससे सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं. इसके चलते उन्हें हर वक्त थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सांस फूलना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, इसके साथ ही बालों के झड़ने की परेशानी भी बढ़ जाती है. अगर आप भी इन्हीं महिलाओं में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. बता दें कि आप कुछ नेचुरल तरीके अपनाकर भी बॉडी में खून की कमी को दूर कर सकती हैं. यहां हम आपको एक ऐसे ही आसान तरीके के बारे में बता रहे हैं.
कैसे दूर करें खून की कमी?
मामले को लेकर फेमस न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में पोषण विशेषज्ञ बताती हैं, हर सुबह खाली पेट दो खास चीजों को पानी में मिलाकर पीना महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. ये चीजें शरीर में आयरन का स्तर बढ़ाती हैं, जिससे खून की कमी दूर होने लगती है.
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं यानी रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जब आयरन की कमी होती है, तो लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, जिससे एनीमिया होता है. ऐसे में बॉडी में आयरन का लेवल बढ़ाने के लिए दीपशिखा जैन रोज खाली पेट पानी में हलीम सीड्स (Halim seeds) और नींबू का रस मिलाकर पीने की सलाह देती हैं.
कैसे करें सेवन?- इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच हलीम सीड्स डालकर रातभर के लिए रख दें.
- सुबह इस पानी में आधे नींबू का रस मिलाएं और खाली पेट पिएं.
- न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, रोज ऐसा करने से आपको नेचुरल तरीके से आयरन बढ़ाने और खून की कमी दूर करने में मदद मिल सकती है.
बता दें कि हलीम के बीज को गार्डन क्रेस सीड्स (Garden cress seeds) या अलीव सीड्स (Aliv Seeds) भी कहा जाता है. ये बीज बेहद पौष्टिक और औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं. खासकर इनमें आयरन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. वहीं, नींबू में विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता है. विटामिन C आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाता है. इस तरह इन दोनों चीजों का सेवन खून की कमी को दूर करने में असर दिखा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
