Mental Health: व्यक्ति अगर खुद को अकेला महसूस करने लगे तो भीड़ में भी तन्हा ही रहता है. अकेलापन अंदर ही अंदर खाने लगता है. मन में ना जाने कैसे-कैसे सवाल कौंधने लगते हैं और लगता है जैसे कोई अपना नहीं है. सभी के लिए अकेलेपन (Loneliness) की परिभाषा भी अलग-अलग हो सकती है. अकेलापन महसूस होता है तो चाहे व्यक्ति को आलीशान महल और दुनिया की सारी लग्जरी मिल जाए, खुशी महसूस नहीं होती और सबकुछ अधूरा ही लगता है. ऐसे में घर रहकर ही किस तरह अकेलेपन (Akelepan) की भावना से खुद को निकाला जा सकता है इस बारे में बता रही हैं साइकोलॉजिस्ट डॉ. प्रेरणा कोहली. मनोवैज्ञानिक (Psychologist) के तौर पर डॉ. प्रेरणा कोहली को राष्ट्रपति द्वारा सम्मानित भी किया जा चुका है. रनवीर अलाहबादिया के साथ पोडकास्ट में डॉ. प्रेरणा कोहली अकेलेपन पर बात करती हुई नजर आई थीं.
घर पर कैसे दूर होगा अकेलापन | Effective Home Therapy For Loneliness
घर बैठे अपने अकेलेपन से डील करने के लिए लोग क्या कर सकते हैं इस बारे में साइकोलॉजिस्ट डॉ. प्रेरणा कोहली (Dr. Prerna Kohli) का कहना है कि एक बहुत ही इफेक्टिव थैरेपी है जिसका नाम है मिरर थैरेपी. अपने घर के फुल लेंथ मिरर यानी सिर से पैर तक लंबे आइने के सामने जाकर खड़े हों और सबसे पहले अपने आपको ऊपर से नीचे तक देखिए. आपको अपने आपको एप्रिशिएट करना है, कहिए कि मैं बहुत अच्छा दिखता या दिखती हूं. इसके बाद अपनेआप से सेल्फ अफर्मेशन करिए कि मैं एक बहुत अच्छा इंसान हूं और मैं एक एनर्जेटिक इंसान हूं जो बहुत सारी चीजें कर सकता हूं. मेरे अंदर बहुत स्ट्रेंथ है.
साइकोलॉजिस्ट कहती हैं कि आप अपनेआप को जब यह पॉजीटिव अफर्मेशंस (Positive Affirmations) देते हैं तो आपका दिमाग क्या कहता है, वो कहता है हां, हां, हां. खुद में कोंफिडेंस लाने के लिए यह बहुत अच्छी और सिंपल एक्सरसाइज है.
मेंटल हेल्थ के लिए भी दी सलाह
डॉ. प्रेरणा कोहली कहती हैं कि मेंटल हेल्थ (Mental Health) को ठीक करने के लिए हमें बचपन के किंडरगार्टन के दिनों में लौटने की जरूरत है. समय से सोओ, खाओ, खेलो-कूंदो, हंसो. इससे आप अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं. ड्रिंक करने या नशीले पदार्थों के सेवन की तरफ बढ़ने से मेंटल हेल्थ ठीक नहीं होगी.
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