कब्ज से छुटकारा दिलाता है यह रामबाण इलाज, घर की ही चीजें Constipation की दिक्कत कर देती हैं दूर 

Healthy Tips: कब्ज एक पेट संबंधी दिक्कत है जिसमें मलत्याग करने पर परेशानी होने लगती है. कब्ज होने पर मल कड़ा हो जाता है जिसके कारण व्यक्ति घंटों तक भी टॉयलेट सीट पर बैठा रहता है लेकिन उसका पेट खाली नहीं हो पाता. जीवनशैली, खानपान, तनाव, डिहाइड्रेशन, मेडिकेशन, स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें, रोजमर्रा की आदतें और एक्सरसाइज की कमी कब्ज (Constipation) होने का कारण बन सकती हैं. ऐसे में कब्ज से छुटकारा दिलाने में घर की ही कुछ चीजें बेहद काम की साबित हो सकती हैं. ये नुस्खे आजमाना आसान भी है और बेहद असरदार भी. जानिए किस तरह मिल सकता है कब्ज से छुटकारा. 

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कब्ज के घरेलू नुस्खे | Constipation Home Remedies 

दूध और घी - रोजाना रात में खाना खाने के बाद एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच भरकर घी मिलाएं. इस दूध को गर्म ही पीकर सोया जाए तो सुबह पेट आसानी से खाली होने में असर दिखता है. इस दूध को पीने पर कब्ज की दिक्कत से छुटकारा मिल जाता है. 

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दही और अलसी के बीज - कब्ज की दिक्कत खानपान में फाइबर की कमी के कारण भी होती है. ऐसे में कब्ज से राहत पाने के लिए दही में अलसी के बीज डालकर खाए जा सकते हैं. अलसी के बीज (Flaxseeds) फाइबर से भरपूर होते हैं तो वहीं दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट के लिए अच्छे हैं और पाचन को सुचारू बनाते हैं. ऐसे में अलसी के बीज दही में डालकर खाए जाएं तो कब्ज से छुटकारा मिल सकता है. 

आंवले का जूस - जिन लोगों को कब्ज की दिक्कत हो वे आंवले के जूस (Amla Juice) को पानी में मिलाकर सुबह के समय पी सकते हैं. सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी में 2 चम्मच आंवले का रस डालकर पीने पर बॉडी डिटॉक्स होती है. इससे शरीर में जमे गंदे टॉक्सिंस तो निकलते ही हैं, साथ ही पेट आसानी से साफ होता है और कब्ज से राहत मिलती है. 

गुड़ और घी - दोपहर में लंच करने के बाद गुड़ और घी खाया जा सकता है. गुड़ में आयरन की भरपूर मात्रा होती है और साथ ही एसेंशियल फैट्स भी होते हैं. इससे शरीर से टॉक्सिंस तो निकलते ही हैं साथ ही पाचन अच्छा रहता है. कब्ज में यह छोटी सी आदत रामबाण इलाज साबित हो सकती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.