नई दिल्ली:
योगा आपके शरीर को फिट एंड फाइन रखने में एक अहम भूमिका निभाता है। अगर आप नियमित रूप से योगा करते हैं तो इससे आपको अपने शरीर की हर एक मसल(मांसपेशी) की स्ट्रेचिंग, फ्लेक्सिब्लिटी और रिलेक्स होने का पूरा एहसास होगा। कोई ओर एक्सरसाइज शायद एक समय पर शरीर, दिमाग और आत्मा को शांति नहीं दे पाती हो, लेकिन योग करने से एक ही समय पर इन तीनों चीजों को आराम पहुंचता है। योग को हम इस 21वीं सदी की भाग दौड़ से भरी जिंदगी में होने वाली हर एक बीमारी की सबसे लाभकारी दवा भी कह सकते हैं। 
योगा और मानसिक स्वास्थ्यः आप चाहे माने या न माने पर योग और मेडिटेशन करने से आपको स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है और साथ ही ये मेंटल डिसऑर्ड्स को भी दूर करता है। इसके लिए कुछ ऐसे योगासन मौजूद हैं जोकि आपको स्ट्रेस फ्री रखेंगे।
अंजलि मुद्राः इस योगासन को करने के लिए आपको सबसे पहले एक समतल जमीन पर अपने पैरों को मोड़कर बैठना होगा। फिर नमस्ते करने की मुद्रा में आ जाएं। इसके बाद अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें। इस दौरान अपनी सांस को कुछ मिनटों तक रोक कर रखने के बाद ही बाहर छोड़ें। इस क्रिया को कुछ मिनटों तक दोहराएं।
हड्डियों की मजबूतीः आपके स्वास्थ्य के लिए हड्डियों का मजबूत रहना बेहद जरूरी है। शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए सिर्फ कैलशियम और विटामिन डी ही जरूरी नहीं है बल्कि नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी अति आवश्यक है। इसके लिए आप वीरभद्र आसन कर सकते हैं। इसे 'माउंटेन पोज' भी कह सकते हैं। इसमें आपको अपने एक पैर को पीछे की ओर, दूसरे पैर व घुटने को 90 डिग्री में रखना होगा। जबकि आपको अपने हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना होगा। आपको बता दें कि हड्डियों की मजबूती के लिए आप ट्राएंगल पोज या फिर ब्रिज पोज भी कर सकते हैं।
मोटापाः योग आपको फिट बनाने में अहम योगदान अदा करता है। ये आपके शरीर में मौजूद एक्सट्रा चर्बी को कम करने के साथ मांसपेशियों को भी मजबूती देता है। वजन कम करने के लिए टिव्स्टिंग द बॉडी, फॉरवर्ड एंड बैकवर्ड बेंड्स जैसे कई योगासन मौजूद हैं।
अगर आपको लगता है आपके लिए सिर्फ इतना ही काफी नहीं है और आप कोई बड़ा चैलेंज लेना चाहते हैं, तो आप पावर योगा, अशटांग योगा और कुंडलिनी योग भी अपना सकते हैं। वहीं अगर आप मौज मस्ती के रूप में योग करना चाहते हैं तो इसके लिए आप किसी फिटनेस इंस्टीट्यूट भी जॉइन कर सकते हैं, जहां आज कल डांस मूव्स के जरिए योग कराया जाता है।
डायबिटीजः नियमित रूप से योगा करने से आपका मैटाबॉलिक प्रोसेस बेहतर होता है। अलग-अलग योगासनों की मदद से लीवर और अग्न्याशय जैसे अंग दुरुस्त रहते हैं। आपको बता दें कि जिन योगासनों का आपके एबडोमिनल एरिया में असर पड़ता है वह डायबिटीज के लिए काफी लाभकारी माने जाते हैं। साथ ही ये कोलेस्ट्रोल और हाई बल्ड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखते हैं। डायबिटीज के मरीज वक्रासन, वज्रासन, चक्रासन जैसे कई अन्य योगासन कर सकते हैं।
योगा और मानसिक स्वास्थ्यः आप चाहे माने या न माने पर योग और मेडिटेशन करने से आपको स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है और साथ ही ये मेंटल डिसऑर्ड्स को भी दूर करता है। इसके लिए कुछ ऐसे योगासन मौजूद हैं जोकि आपको स्ट्रेस फ्री रखेंगे।
अंजलि मुद्राः इस योगासन को करने के लिए आपको सबसे पहले एक समतल जमीन पर अपने पैरों को मोड़कर बैठना होगा। फिर नमस्ते करने की मुद्रा में आ जाएं। इसके बाद अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें। इस दौरान अपनी सांस को कुछ मिनटों तक रोक कर रखने के बाद ही बाहर छोड़ें। इस क्रिया को कुछ मिनटों तक दोहराएं।
हड्डियों की मजबूतीः आपके स्वास्थ्य के लिए हड्डियों का मजबूत रहना बेहद जरूरी है। शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए सिर्फ कैलशियम और विटामिन डी ही जरूरी नहीं है बल्कि नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी अति आवश्यक है। इसके लिए आप वीरभद्र आसन कर सकते हैं। इसे 'माउंटेन पोज' भी कह सकते हैं। इसमें आपको अपने एक पैर को पीछे की ओर, दूसरे पैर व घुटने को 90 डिग्री में रखना होगा। जबकि आपको अपने हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना होगा। आपको बता दें कि हड्डियों की मजबूती के लिए आप ट्राएंगल पोज या फिर ब्रिज पोज भी कर सकते हैं।
मोटापाः योग आपको फिट बनाने में अहम योगदान अदा करता है। ये आपके शरीर में मौजूद एक्सट्रा चर्बी को कम करने के साथ मांसपेशियों को भी मजबूती देता है। वजन कम करने के लिए टिव्स्टिंग द बॉडी, फॉरवर्ड एंड बैकवर्ड बेंड्स जैसे कई योगासन मौजूद हैं।
अगर आपको लगता है आपके लिए सिर्फ इतना ही काफी नहीं है और आप कोई बड़ा चैलेंज लेना चाहते हैं, तो आप पावर योगा, अशटांग योगा और कुंडलिनी योग भी अपना सकते हैं। वहीं अगर आप मौज मस्ती के रूप में योग करना चाहते हैं तो इसके लिए आप किसी फिटनेस इंस्टीट्यूट भी जॉइन कर सकते हैं, जहां आज कल डांस मूव्स के जरिए योग कराया जाता है।
डायबिटीजः नियमित रूप से योगा करने से आपका मैटाबॉलिक प्रोसेस बेहतर होता है। अलग-अलग योगासनों की मदद से लीवर और अग्न्याशय जैसे अंग दुरुस्त रहते हैं। आपको बता दें कि जिन योगासनों का आपके एबडोमिनल एरिया में असर पड़ता है वह डायबिटीज के लिए काफी लाभकारी माने जाते हैं। साथ ही ये कोलेस्ट्रोल और हाई बल्ड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखते हैं। डायबिटीज के मरीज वक्रासन, वज्रासन, चक्रासन जैसे कई अन्य योगासन कर सकते हैं।
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