Migraine Remedies: कभी-कभी किसी ना किसी कारण से सिर में दर्द तो रहता ही है. लेकिन, अगर हर दूसरे-तीसरे दिन ही सिर में दर्द होता है तो यह मुसीबत का सबब बन जाता है. व्यक्ति को समझ नहीं आता कि अब क्या करे कि इस दर्द स राहत मिल सके. कोई एक के बाद एक चाय के कप खाली करता है तो किसी को दवाइयां खाने पर मजबूर होना पड़ता है. वहीं, लोग घंटों तक सिर पकड़ कर बैठे रहते हैं लेकिन फिर में सुकून दूर-दूर तक नहीं मिलता. ऐसे में डॉ. रवि के गुप्ता की बताई एक छोटी सी ट्रिक आपके काम आ सकती है. यहां जानिए किस तरह सिर के दर्द (Headache) को दूर करने में एक छोटा सा काम आपकी मदद कर सकता है. इससे सिर के आम दर्द और माइग्रेन (Migraine) के दर्द से भी राहत मिल सकती है.
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सिर दर्द का रामबाण इलाज । Headache Home Remedies
डॉक्टर रवि का कहना है कि सिर में दर्द होने पर गर्म पानी (Warm Water) में पैर डालकर बैठा जा सकता है. इसके लिए एक बाल्टी या टब में उतना गर्म पानी लें जितना सहा जा सके. इसके बाद दोनों पैरों को कुछ देर इस गर्म पानी में डुबोकर रखें. इसके अलावा, सिर पर ठंडा जैल पैक लगाकर रख सकते हैं. इससे ब्लड फ्लो सिर से डाइवर्ट होता है और सिर का दर्द कम होने लगता है. राहत पाने के लिए इस ट्रिक को आजमाने पर आपको भी फायदा महसूस हो सकता है. डॉक्टर का कहना है कि 2016 की एक स्टडी में इस ट्रिक से 45 दिनों में लोगों ने माइग्रेन से राहत पा ली थी और फिर उन्हें बार-बार होने वाले सिर के तीव्र दर्द से राहत मिली. ऐसे में बिना किसी दवाई के माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए इस ट्रिक को आजमाना बेहद फायदेमंद साबित होता है.
ये नुस्खे भी आ सकते हैं काम
- माथे पर और कनखियों पर 3 उंगलियां रखकर हल्के से मसाज करें. 10 सेकंड सर्कुलर मोशन में उंगलियों को घुमाएं. इससे सिर का दर्द कम हो सकता है.
- कई बार शरीर में पानी की कमी होने पर भी सिर में दर्द रहने लगता है. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना फायदेमंद हो सकता है.
- सिंपल ब्रीदिंग एक्सरसाइज करके भी सिर का दर्द (Sar dard) कम हो सकता है. गहरी सांस लें और छोड़ें. आराम महसूस होगा.
- सिर का दर्द कम करने में खानपान की चीजें भी काम आती हैं. केला और तरबूज खाने पर सिर दर्द कम हो सकता है.
- ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्लूबेरीज, स्ट्रॉबेरीज और रैस्पबेरीज काम आती हैं.
- सूखे मेवे जैसे बादाम और काजू में मैग्नीशियम और विटामिन ई होता है जिससे सिर के दर्द में आराम महसूस होता है.
- कद्दू के बीज मैग्नीशियम और फाइबर के भरपूर स्त्रोत होते हैं.
- चिया सीड्स और अलसी के बीज खाने पर ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मिलते हैं जो दर्द को कम करते हैं.
- अदरक (Ginger) को काटकर पानी में डालकर उबालने के बाद इस पानी को पिया जाए तो अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सिर के दर्द को कम करने में तेजी से असर दिखाते हैं.
- पेपरमिंट टी या लौंग की चाय भी सिरदर्द से राहत दिला सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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