डिलीवरी के बाद कमर दर्द छीन रहा है सुख-चैन, फॉलो करें ये टिप्स जल्द मिलेगा आराम

Postpartum back pain : यदि प्रसव के बाद आपकी पीठ (back pain remedy) में असहनीय अकड़न और दर्द है, तो आप संभवतः प्रसव के बाद होने वाले पीठ दर्द से पीड़ित होंगे. आजकल ज्यादातर महिलाएं इस पीड़ा से गुजर रही हैं. आज हम आपको इस दर्द से छुटकारा और आराम पहुंचाने के लिए कुछ खास उपाय (remedy for after child birth pain) बताने जा रहे हैं, जो आपके लिए काफी कारगर साबित हो सकती हैं, तो आइए नजर डालते हैं उन उपायों पर.

डिलीवरी के बाद पीठ दर्द कब तक रहता है

• प्रसव के बाद दर्द हफ्तों या महीनों तक भी रह सकता है. आपकी पीठ को सामान्य स्थिति में लौटने में समय लगता है, इसलिए आप ऐसा कुछ ना करें जो आपकी पीठ पर प्रेशर डाले. आपको थोड़ा पेशेंस रखने की जरूरत है.  

डिलीवरी के बाद पीठ दर्द से कैसे पाएं राहत

1- आपकी पीठ में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आप उठते और झुकते समय सावधानी बरतें. आप चलते समय पीठ की बजाए घुटनों पर ज्यादा जोर दें. जब आप अपने बच्चे को दूध पिला रही हों या सहला रही हों तो झुककर न बैठें.

2- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है, जिसमें पीठ की मांसपेशियां भी शामिल हैं जिनमें दर्द या तनाव हो सकता है.

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3- हरी पत्तेदार सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स और बीज जैसे फूड को शामिल करने से जरूरी विटामिन और खनिज शरीर में पूरा करने में मदद मिल सकती है. बच्चे के जन्म के बाद मांसपेशियों की मरम्मत के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन भी महत्वपूर्ण है.

4- प्रसव के बाद पीठ दर्द से राहत पाने के लिए कोल्ड थेरेपी अप्लाई कर सकती हैं. इससे जलन और सूजन को कम किया जा सकता है. आप पूरे दिन में हर कुछ घंटों में एक बार में 15-20 मिनट के लिए तौलिये में लपेटे हुए आइस पैक का उपयोग कर सकती हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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