Ram Kapoor weight loss: कई मशहूर टीवी सीरिअलस में काम कर चुके और कॉमेडी फ़िल्मों में अपनी जगह बना चुके राम कपूर (Ram Kapoor) आजकल अपने वेट लौस के कारण काफी चर्चा में है. हाल में ही उन्होंने अपने सोशल मीडिया पर एक फोटो शेयर की जिसमें वो बिल्कुल स्लिम फिट नजर आ रहे हैं. उन्होंने ये भी बताया कि उन्होंने अपना वजन 30 किलो (30 Kg) कम किया है. इसके लिए वो 16 घंटे फास्टींग करते थे. इसके अलावा भी कई चीजें है जो उनकी इस डाइट को खास बनाती है.
थका हुआ महसूस होता है तो समझ जाइए विटामिन डी की हो गई है कमी, आज से डाइट में शामिल करें ये वाले फूड्सराम कपूर ने ऐसे घटाया वजन (Ram kapoor followed these things to lose 30 Kg weight)
1. इंटरमिटेंट फास्टिंगजल्दी वेट लौस (Weight Loss) के लिए इंटरमिटेंट फास्टींग (Intermittent Fasting) काफी असरदार विकल्प है. इसमें एक दिन में 12 घंटे से लेकर 18 घंटे तक बिना कुछ खाए रहना होता है. राम कपूर ने डेली 16 घंटे इंटरमिटेंट फास्टींग (16 Hours Intermittent Fasting) करके अपना वजन कम किया. वह पूरे दिन में सिर्फ शाम में 7 बजे कुछ खाते थे.
वेट लौस की प्रक्रिया में वर्कआउट (Workout) भी बहुत काम आता है. इसके लिए राम कपूर रोज सुबह 3-4 घंटे की हेवी वेट ट्रेनिंग (Heavy Weight Training) करते थे. उन्होनें खुद को फीट करने के लिए जीम जाना अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लिया था.
3. सोने से पहले कार्डियोराम कपूर सुबह जीम करने के बाद रोज सोने से पहले कार्डियो (Cardio) भी करते थे. इससे उनका मेटाबॉलिजम (Metabolism) सही रहता था. डॉक्टरों और जीम ट्रेनर्स की माने तो वेट लौस के लिए सिर्फ वेट ट्रेनिंग करना शरीर पर गलत प्रभाव डाल सकती है. वेट लौस के लिए कार्डियो करना बहुत जरूरी है.
4. डाइट का रखा खास ख्यालजीम ट्रेनिंग के साथ-साथ राम कपूर ने अपने डाइट (Diet) का भी खास ख्याल रखा. उन्होनें "क्या खाएं और क्या न खाएं" पर ज्यादा ध्यान न देते हुए इस बात का ख्याल रखा कि "कब खाएं और कैसे खाएं". साथ ही उन्होनें अपने खाने की क्वांटीटी पर ध्यान दिया.
वजन कम करना एक मुश्किल प्रक्रिया जरूर है मगर नामुमकिन नहीं है. इसके लिए खुद में आत्मविश्वास होना बहुत जरूरी है. शुरू के दिनों में डाइट में बदलाव करने से परेशानी जरूर होती है मगर धिरे-धिरे इसकी आदत हो जाती है. प्रयास करना न छोड़े और अपनी मेहनत पर भरोसा रखें. (प्रस्तुति-अंकित श्वेताभ)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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