थका हुआ महसूस होता है तो समझ जाइए विटामिन डी की हो गई है कमी, आज से डाइट में शामिल करें ये वाले फूड्स

Vitamin D Deficiency : विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है.(vitamin d importance) ऐसे में अगर आप जल्दी थक जा रहे हैं या बीमार पड़ रहे हैं तो विटामिन डी से भरपूर फूड्स (foods for vitamin d) जरूर खाएं. ये हमारे हड्डियों को स्वस्थ रखता है. इसमें कैल्शियम पाया जाता है जो चोट लगने पर हमें नुकसान होने से बचाता है. अक्सर लोग इसे नजरअंदाज करते हैं इसका सबसे बड़ा कारण है कि वो इसके सिम्पटम्स को पहचान नहीं पाते. लेकिन अब आप इसे आसानी से पहचान सकते हैं. अगर आपको भी ये लक्षण दिखाई देते हैं तो समझ जाइए की आपको विटामिन डी (vitamin d) की कमी है.

विटामिन डी की कमी के लक्षण | Symptoms of Vitamin D Deficiency

विटामिन डी की कमी से अक्सर मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है. काम करने से ये दर्द और भी बढ़ जाता है.

अगर आपके बाल कमजोर हो रहें हैं और टूट रहे हैं तो समझ जाइए की आपके शरीर मे विटामिन डी की कमी हो गई है.

जल्दी - जल्दी बीमार पड़ना भी विटामिन डी की कमी के संकेत हैं. इसकी कमी से आप हर कुछ दिन पे बीमार पड़ेंगे और कोई भी बीमारी देर से सही होगी.

थकान होना विटामिन डी की कमी का सबसे बड़ा लक्षण है.  इसमें आप तुरंत थक जाते हैं और पूरा दिन आलस महसूस होता हैं.

विटामिन डी की कमी से आपको सुबह उठने में आलस होगा और लगेगा कि नींद पूरी हुई ही नहीं.

विटामिन डी की कमी से शरीर का वजन बढ़ने लगता है.

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ऐसे करें दूर

• अंडा, मछली , दूध, चीज , सोया, मशरूम ये कुछ ऐसे फूड्स जिसे रूटीन में शामिल करने से विटामिन डी की कमी पूरी की जा सकती है.
• दिन में आधा घण्टे धूप में रहने से भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है.
• विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं. इसमें डॉक्टर्स की सलाह जरूरी है. (प्रस्तुति - रौशनी सिंह)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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