5 healthy habits : बढ़ती उम्र कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आती है. आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, मांसपेशियां कम होने लगती हैं, आंख की रोशनी कमजोर होती है और आपकी इम्यूनिटी पावर भी घटने लगती. इसलिए एक उम्र के बाद आपको अपनी हेल्थ की पहले से कहीं ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है. तभी आप बुढ़ापे में भी हेल्दी और फिट रह सकते हैं. इसके लिए आपको हम 5 तरीके बताने वाले हैं, जो आपको बढ़ती उम्र में यंग रखेगा.
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सोशल होना है जरूरीवृद्ध लोगों के लिए अकेलापन एक प्रमुख मुद्दा है और लोगों के साथ न घूमने से उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है. इसलिए बढ़ती उम्र में आप अपनी उम्र के लोगों से मिलते जुलते रहें. अपना एक ग्रुप बना लीजिए जिसके साथ आप शाम और सुबह की सैर कर सकें.
रूटीन चेकअप कराएंवृद्ध लोगों लिए नियमित डॉक्टर से राय मशविरा लेना बेहद जरूरी है. जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, कई बीमारियां घर कर सकती हैं. ऐसे में आपको समय-समय पर रूटीन चेकअप कराते रहना चाहिए.
जिम और योग जरूर करेंहमेशा अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दीजिए. योगा और जिम आपको बीमारियों से बचने, आपकी सहनशक्ति और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद कर सकता है. अगर 60 या 65 साल की उम्र में भी आपके पास सहनशक्ति और रोग प्रतिरोधक क्षमता है, तो यह अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है.
खुश रहना जरूरीअगर आप अभी भी छोटी-छोटी चीजे करने में खुशी महसूस करते हैं तो यह मानसिक संतुष्टि का बड़ा संकेत है. असल में बढ़ती उम्र में लोग बहुत जल्दी ऊब जाते हैं इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे शौक खोजें जो आपको खुश रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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