Healthy Tips: गर्मियों के मौसम में सेहत खराब होते देर नहीं लगती. बाहर तेज लू चल रही होती है तो घर या ऑफिस के अंदर चलने वाला AC बीमार कर देता है. लेकिन, बड़ी दिक्कत गर्माहट से निपटने की ही होती है. तेज चलने वाली लू (Heat Wave) और गर्मी सेहत को खराब करने में ज्यादा समय नहीं लगाती. ऐसे में शरीर में पानी की की होना, चक्कर आना या हर समय थकान रहने की दिक्कत होने लगती है. वहीं, धूप में निकलने पर स्किन को नुकसान होता है सो अलग. ऐसे में डॉ. रवि गुप्ता ने बताया कि गर्मियों में कौनसे 5 काम जरूर करने चाहिए. डॉक्टर ने इस वीडियो को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से शेयर किया है. डॉक्टर ने यह भी बताया कि इस चिलचिलाती गर्मी में किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए.
गर्मियों में जरूर करने चाहिए ये 5 काम | 5 Things You Must Do In Summer
पानी की कमी से बचनाडॉक्टर का कहना है कि गर्मी के मौसम में अगर पर्याप्त पानी ना पिया जाए तो इससे शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन हो सकती है. इसीलिए दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. अगर पर्याप्त पानी ना पिया जाए तो गर्मियों में डिहाइड्रेशन, सिर दर्द, कमजोरी और किडनी पर स्ट्रेस पड़ने की दिक्कत हो सकती है.
सनस्क्रीन लगानागर्मियों के मौसम में चिलचिलाती धूप में निकलने पर सनस्क्रीन (Sunscreen) जरूर लगाना चाहिए. धूप ना सिर्फ टैनिंग का कारण बनती है बल्कि इससे स्किन डैमेज होती है और स्किन कैंसर का खतरा बढ़ता है. ऐसे में डॉक्टर का कहना है कि धूप में निकलने से पहले कम से कम 30 एसपीएफ वाली सनस्क्रीन जरूर लगानी चाहिए.
सही कपड़े पहननाइस मौसम में सिंथेटिक कपड़े नहीं पहनने चाहिए बल्कि ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो ब्रीदेबल हों और जिनमें शरीर को हवा लगती रहे. ऐसे में कॉटन के कपड़े पहने जा सकते हैं. बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से भी परहेज करें. टाइट और पॉलीएस्टर वाले कपड़ों से शरीर से पसीना नहीं निकलता जिससे स्किन इंफेक्शंस और रैशेज भी हो सकते हैं.
इलेक्ट्रोलाइट वाली ड्रिंक्स पिएं
डॉक्टर का कहना है कि गर्मियों में सॉफ्ट ड्रिंक्स या कोल्ड ड्रिंक्स ठंडी तो लगती हैं लेकिन इनसे शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं मिलते. इलेक्ट्रोलाइट्स वाली ड्रिंक्स यानी नारियल पानी (Coconut Water), नींबू पानी या फिर छाछ वगैरह पिएं. यह ड्रिंक्स गर्मियों में सेहत को अच्छा रखती हैं.
तुरंत AC में ना बैठेंबाहर से जब घर में पसीने से तर-बतर होकर आएं तो सीधा AC में ना बैठें. पसीने में AC के आगे बैठा जाए तो इससे गले में दर्द, जुकाम और मसल्स में दर्द की दिक्कत हो सकती है. इसीलिए पसीना सुखा लेने के बाद ही AC या पंखे में बैठना चाहिए.
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