एकसाथ जरूरत से ज्यादा बादाम खाने पर सेहत को हो सकते हैं 5 नुकसान, कब्ज भी है साइड इफेक्ट्स में शामिल 

Unhealthy Food: बादाम आमतौर पर सेहत के लिए बेहद फादयेमंद होते हैं. इन्हें खाने पर शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं. लेकिन, जिस तरह अति किसी भी चीज की बुरी होती है उसी तरह जरूरत से ज्यादा बादाम खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता. एकसाथ ढेर सारे बादाम (Almonds) खाने पर पेट से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं. जानिए किन-किन तरह से शरीर बादाम के अत्यधिक सेवन से प्रभावित होता है और एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए. 

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ढेर सारे बादाम खाने के नुकसान | Side Effects Of Eating Too Many Almonds 

जरूरत से ज्यादा बादाम खाने पर शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर (Fiber) की अत्यधिक मात्रा मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शिय और जिंक को शरीर में अब्जोर्ब होने से रोक सकती है. इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. इसलिए एक दिन में 50 ग्राम तक ही बादाम का सेवन पर्याप्त होता है. 

बादाम का अत्यधिक सेवन कब्ज (Constipation) का कारण बन सकता है. कब्ज होने पर मलत्याग होने में दिक्कत होने लगती है और व्यक्ति घंटों बाथरूम में बैठा रहे तब भी उसे राहत नहीं मिलती. ऐसे में जब भी बादाम खाएं ढेर सारा पानी जरूर पिएं. 

शरीर में टॉक्सिसिटी बढ़ना भी अत्यधिक बादाम खाने का दुष्परिणाम है. इससे एसिडिटी और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है. वहीं, एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है. इस चलते बादाम के बहुत ज्यादा सेवन से बचना चाहिए. 

बादाम विटामिन से भरपूर होता है जिस कारण शरीर में विटामिन ई ओवरडोस (Vitamin E Overdose) हो सकता है. विटामिन ई ओवरडोस से खून जमने और हैमोरेज का खतरा बढ़ जाता है. इस चलते विटामिन ई ओवरडोस से बचना चाहिए और इसीलिए ढेर सारे बादाम खाने से परहेज जरूरी है.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.