Stress management : तनाव पर नियंत्रण के लिए आपको योग, ध्यान और ब्रीदिंग एक्सरसाइज पर ध्यान देना होगा.
Stress lene ke fayade : वैसे तो तनाव लेना मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है. इससे निकलने के लिए लोग स्ट्रेस मैनेजमेंट थैरेपी, योग और ध्यान करते हैं. आजकल तो बच्चे और किशोर भी इस समस्या की चपेट में आ रहे हैं. इसके कारण उनके कामकाज और रिश्तों में नकारात्मक असर पड़ता है. हालांकि, आज हम आर्टिकल में तनाव लेने के फायदों के बारे में बात करेंगे. यह आपको थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन इसके पीछे का विज्ञान क्या है इसके बारे में आपको बताएंगे, ताकि आपको इसे समझने में आसानी हो. तो आइए जानते हैं.
मेंटल हेल्थ का अच्छा होना है बहुत जरूरी, यहां जानिए क्यों गुस्सैल बन जाता है इंसान
तनाव लेने के क्या हैं फायदे - What are the benefits of taking stress?
- तनाव आपके दिमाग और शरीर को बाहरी परिस्थितियों से लड़ने की क्षमता विकसित करता है. लेकिन जो लोग इसको सकारात्मक तरीके से नहीं ले पाते हैं, उनपर स्ट्रेस हावी हो जाता है. फिर इससे मानसिक और शारीरिक समस्याएं पैदा होती हैं.
- तनाव की स्थिति में आपके ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता अच्छी होती है. इस स्थिति में आप चीजों पर बेहतर तरीके से फोकस कर पाते हैं और निर्णय ले पाते हैं.
- इससे मस्तिष्क में स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण और विकास में भी मदद मिल सकती है, जिससे मेंटल हेल्थ बेहतर होती है.
- यह आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करता है. दरअसल, तनाव की स्थिति में शरीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सक्रिय रूप से काम करते हैं और इसके चलते संक्रामक रोगों से बचाव होता है.
- हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार, तनाव की स्थिति में शरीर में कोर्टिकोस्टेरोन स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने में सहायक हो सकता है.
कैसे करें स्ट्रेस मैनेज
- तनाव पर नियंत्रण के लिए आपको योग, ध्यान और ब्रीदिंग एक्सरसाइज पर ध्यान देना होगा. वहीं, जब भी आपको तनाव महसूस हो आप खुद को शांत करने की कोशिश और मुख्य वजह जानने की कोशिश करें.
- अगर आपसे स्ट्रेस मैनेज नहीं हो पा रहा है, तो आप इस बारे में दूसरों से बात करें. इससे आपको रिलीफ महसूस होगा और इससे निकलने का हल भी मिल सकता है. मेंटल हेल्थ को अच्छा बनाए रखने के लिए अपने खान-पान पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
Chaitra Navratri 2024 | कब कर सकते हैं चैत्र नवरात्रि की कलश स्थापना | NDTV India