High BP control tips : हाई ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. हाई बीपी के रोगियों को हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है. खराब लाइफस्टाइल,अन्हैल्दी डाइट, मोटापा, धूम्रपान, तनाव, हेरिडेटरी और कई अन्य कारण आपके रक्तचाप बढ़ने का कारण बन सकते हैं. लेकिन अच्छा खानपान और रेग्यूलर एक्सरसाइज आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक और नैचुरल और सेफ तरीका है योगाभ्यास. योग फिट रहने की एक सबसे पुराना तरीका है, जो हमारे कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान दे सकती है. तो चलिए आपको बताते हैं 3 सरल योगासन जो बीपी को कंट्रोल करने में मदद करेंगे.आंख की रोशनी हो रही है कमजोर, तो रोज चबाइए यह बीज, बाज जैसी तेज होगी नजर
हाई बीपी में योगासन
बालासन या चाइल्ड पोज | Balasana or Child's Poseयह आसन तनाव को कम करता है और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. इस आसन को करते समय गर्दन और कंधे का दर्द कम होता है. हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में यह योगासन अहम भूमिका निभा सकता है.
सुखासन | Sukhasanयह एक सबसे आसान योगासन है, जो सांस को नियंत्रित करता है. यह मुद्रा दिमाग को शांत करता है और तनाव को कम करके आपके हाई ब्लड प्रेशर से राहत देता है. शांत मन स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देता है. इस आसन से पीठ और गर्दन में भी खिंचाव आएगा. यह आपके बॉडी पॉश्चर को सुधारता है.
शवासन | Shavasanयह सबसे आसान योगासन है, जिसे अपनाकर आप अपने हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं. शवासन आपके मस्तिष्क को शांत करता है, तनाव से राहत देता है, शरीर को आराम देता, सिरदर्द, थकान और अनिद्रा को कम करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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