Meditation Tips: अगर आपने हाल ही में मेडिटेट (Meditate) करना शुरू किया है और आपको यह चुनौतीपूर्ण लगता है तो आप बिलकुल सही जगह आए हैं. आप अकेले नहीं हैं जिन्हें मेडिटेशन करने में परेशानी होती है और ध्यानकेन्द्रित करने में मुश्किलों का सामना करना पड़ता है. ऐसे बहुत से लोग हैं जो मेडिटेशन (Meditation) ना कर पाने के कारण और भी ज्यादा चिड़चिड़ापन महसूस करने लगते हैं. लेकिन, कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखते हुए ठीक तरह से मेडिटेशन की जा सकती है. आइए जानें ये टिप्स कौन-कौनसे हैं.
मेडिटेशन करते समय फोकस करने के 10 टिप्स | 10 Tips To Focus Better While Doing Meditation
- मेडिटेशन करने का सबसे अच्छा समय है इसे सुबह-सुबह करना. जितना जल्दी उठकर आप मेडिटेशन करेंगे उतना ही तरोताजा और माइंडफुल (Mindful) महसूस करेंगे.
- अगर आपको सुबह जल्दी उठकर मेडिटेट करने में दिक्कत आती है तो हर दिन एक ही समय और समान जगह पर मेडिटेट करें. इससे आपके मेडिटेशन करने का सही रूटीन बन जाता है.
- मेडिटेशन करते समय उसी तरह सांस लें जैसे आप आमतौर पर लेते हैं. किसी बनावटी स्मृति को अपने जहन से निकाल देना और पूरी तरह प्राकृतिक तौर पर ध्यान लगाने का प्रयास करें.
- अगर आपको असहजता हो रही है या किसी तरह की भावनाएं बन में आ रही हैं तो उन्हें दबाएं नहीं बल्कि उभरने दें.
- जितने शांत मन से आपने मेडिटेशन की है उसी तरह दिन भर अपने बाकी कामों को भी करें.
- मेडिटेशन करने के बाद देखें कि आपको कैसा महसूस हो रहा है. कुछ देर बैठे रहें और खुद का हाल लें.
- कभी भी हड़बड़ी में ना ही मेडिटेशन करनी चाहिए और ना ही मेडिटेशन (Meditation) करके उठकर भागना चाहिए. इन दोनों ही बातों का ध्यान रखना चाहिए.
- जब कभी मेडिटेट करने का मन न करे तो खुद को मेडिटेशन के फायदे बताएं और मेडिटेशन के लिए तैयार हों.
- आप अकेले मेडिटेशन करने में परेशानी महसूस करते हैं तो किसी पार्टनर के साथ भी कर सकते हैं. इसके अलावा ग्रूप मेडिटेशन (Group Meditation) करना भी एक अच्छा चुनाव हो सकता है.
- मेडिटेशन में ना ही खुद को और ना किसी और को बुरा महसूस कराने की कोशिश करें. जितना ज्यादा ध्यान आपका खुद को बेहतर करने की तरफ होगा उतनी ही अच्छी तरह से आप मेडिटेट भी कर पाएंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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