Weight Loss: तोंद घटाना चाहते हैं, तो इन 5 फूड को आज ही खाना छोड़ें, तेजी से कम होगी पेट की चर्बी!

Weight Loss Diet: वजन कम करने के लिए भोजन का सही चुनाव करना जरूरी है. तेजी से वजन कम करने के लिए आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट से निकालना होगा. वेट लॉस डाइट प्लान (Weight loss Diet Plan) फॉलो कर आप मोटापा घटा सकते हैं. सही व्यायाम यानी वेट लॉस एक्सरसाइज (Weight loss Exercise) के साथ डाइट भी पेटी की चर्बी कम कर सकती है. तोंद घटाने के लिए कुछ लोग घरेलू उपाय (Weight Loss Home Remedies), वजन कम करने की दवाई (Weight Loss Medicine), वजन कम करने के लिए भोजन (Weight Loss Food), वजन घटाने के लिए व्यायाम तलाशते रहते हैं. जब इन सब चीजों से कुछ नहीं होता तो आप तोंद को अंदर करने के लिए आपको अपनी डाइट से मोटापा (Obesity) बढ़ाने वाली चीजों को हटाना होगा.

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आपको जानकर हैरानी होगी कि कुछ ऐसे फूड्स भी हैं जो हेल्दी हैं लेकिन आपका वजन घटाने का कोशिश को नाकाम कर सकते हैं. तो हम बता रहे हैं ऐसे 5 सुपरफूड्स (Superfoods) के बारे में जिनको अपनी डाइट से हटाकर ही आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.

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वजन कम करने के लिए इन 5 फूड को डाइट से करें दूर

1. शहद (Honey)

चीनी या मीठे की जगह हर कोई शहद खाता है. सभी को लगता है कि रोजाना शहद का सेवन वजन कम करने में सहायक है क्योंकि यह एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टिरियल है, इसी वजह से हेल्दी मीठा माना जाता है. लेकिन शहद में मौजूद किलोजूल चीनी की ही तरह हानिकारक होता है. इसीलिए शहद का सेवन करें, लेकिन कम मात्रा में. 

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^{Weight Loss: पेट की चर्बी घटाने के लिए शहद का सेवन करें बंद} 

2. पीनट बटर (Peanut Butter)

बाकि मक्खनों के मुकाबले पीनट बटर को ज्यादा हेल्दी माना जाता है. लेकिन सिर्फ एक चम्मच से शरीर को 200 कैलॉरीज मिलती हैं. इसलिए इसे भी कम ही खाएं तो अच्छा. 

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3. दही (Curd)

घर का बना दही प्रोटीन का सबसे बेहतर डेयरी प्रोडक्ट है दही. ये खाने को पचाने के अलावा हड्डियों को भी मजबूत बनाता है. लोग वजन घटाने के लिए इसका ज्यादा सेवन करते हैं. लेकिन इसका ज्यादा सेवन घटते वजन में रुकावट ला सकता है.

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^{Weight Loss: तोंद घटाने के लिए दही को न खाएं}

4. आम और अनानास (Mango And Pineapple)

वजन घटाने के लिए फल सबसे सही हैं और इनसे आपको पोषण भी मिलता-रहता है. इससे शरीर को लिक्विड के साथ सभी जरूरी विटामिन्स भी मिल जाते हैं. लेकिन आम और अनानास ना ही खाएं तो बेहतर. ये दोनों फल खाने में बहुत स्वादिष्ट होते हैं लेकिन इनमें मौजूद कैलॉरीज वजन कम करने में रुकावट पैदा कर सकती है. 

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5. अखरोट (Walnut)

अखरोट विटामिन ई, आइरन,  पोटेशियम, जिंक, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और ओमेगा 3 फैटी से भरपूर होता है. वजन घटाने के लिए इसे डाइट में भी शामिल किया जाता है, लेकिन कई बार इसके छोटे साइज के चक्कर में इन्हें ज्यादा खा लिया जाता है. इसीलिए जरूरी है कि इन्हें गिनकर खाया जाए. नहीं तो, हर बार आप ज्यादा अखरोट के जरिए 50 से 80 प्रतिशत फैट्स रोजाना खाते रहेंगे.     

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