इन विटामिन की कमी से हो सकता है सिरदर्द? यहां जानें कैसे करें...

Deficiency Causes Of Headaches: दिनभर काम के चलते कई बार हम बहुत अधिक थक जाते हैं जिसके चलते कभी-कभी सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ जाता है. ऐसा आमतौर पर तब होता है जब पर्याप्त नींद न लेने या ठीक से न सोने के कारण होता है. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. कई बार खान-पान में गड़बड़ी के चलते भी इस समस्या से गुजरना पड़ता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि शरीर में किस विटामिन की कमी से सिरदर्द की समस्या हो सकती है. अगर आपके साथ भी ये समस्या रहती है तो इसका कारण ये विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है.

इन विटामिन की कमी से होता है सिरदर्द- Deficiency of These Vitamins Causes Headache:

विटामिन (Vitamin B) 

विटामिन (Vitamin C) 

विटामिन (Vitamin D) 

कैसे करें इन विटामिन की कमी को दूर- How to Overcome the Deficiency Of These Vitamins:

विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.

• दूध
• दही
• पनीर
• छाछ
• गाजर
• सैल्मन
• शकरकंद
• पालक

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विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.

• संतरा
• आंवला
• नींबू
• कीवी

विटामिन डी कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना सुबह कू धूप 10 मिनट ले सकते हैं. अगर ऐसा नहीं कर सकते तो आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.

• अंडा
• मछली
• संतरा
• मीट

इन चीजों का डेली डाइट में शामिल कर आप न सिर्फ सिरदर्द की समस्या से बच सकते हैं बल्कि, थकान को भी दूर कर सकते हैं. इन विटामिन की कमी से शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाया जा सकता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)