बच्चे के जन्म के बाद कैसे कम करें वजन? यहां जानें
Super foods to lose weight post pregnancy: प्रेगनेंसी ( Pregnancy) के दौरान अधिकतर महिलाएं वेट पुट ऑन कर लेती है और डिलीवरी के बाद भी वजन एकदम से कम नहीं होता है. डॉक्टर्स भी कहते हैं कि पोस्ट प्रेगनेंसी वेट (Pregnancy Weight) को महिलाओं को एकदम से कम नहीं करना चाहिए. ऐसे में अगर आप खाते पीते अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हम आपको बताते हैं 5 ऐसे सुपरफूड्स जो आपके पोस्ट प्रेगनेंसी वेट लॉस जर्नी में फायदेमंद हो सकते हैं और आप इन्हें खाकर आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं.
डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए खाएं ये फूड (Super foods to lose weight post pregnancy)
1. हल्दी : जी हां, हल्दी एक ऐसा सुपर इनग्रेडिएंट है, जो वेट लॉस के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. साथ ही पोस्ट प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि इसमें करक्यूमिन पाया जाता है जो शरीर की सूजन को काम करता है और फैट को कम कर सकता है.
2. मेथी के दाने : मेथी के दानों की तासीर में गर्म होती है, जो प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं के लिए बहुत जरूरी होता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि छोटे से दिखने वाले यह मेथी के बीज वेट लॉस के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं. दरअसल, ये आपकी भूख को नियंत्रित करते हैं और बार-बार खाने से आपको रोकते हैं. मेथी के दाने कैलोरी में भी कम होते हैं और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखते हैं. आप रात को एक चम्मच मेथी के दाने भिगोकर सुबह इसके दाने और पानी का सेवन खाली पेट कर सकते हैं.
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3. सौंफ के बीज : सौंफ के बीज गट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा यह हमारे मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाते हैं, ऐसे में खाने के बाद अगर एक चम्मच सौंफ का सेवन कर लिया जाए तो इससे पेट की चर्बी भी कम होती है.
4. अदरक : अदरक हमारे किचन का वह सुपर इनग्रेडिएंट है, जो हमारे शरीर को ताकत देता है. इतना ही नहीं यह पाचन में सुधार करता है और शरीर की सूजन को कम करता है. आप अदरक वाली चाय पी सकते हैं या नींबू और अदरक का डिटॉक्स ड्रिंक बना सकते हैं. यह आपकी भूख को भी कंट्रोल करता है और शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम करता है.
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5. नींबू : नींबू अपने टैंगी फ्लेवर और विटामिन सी से भरपूर गुणों के कारण बहुत फायदेमंद होता है. वेट लॉस के लिए तो यह किसी रामबाण से कम नहीं है. आप रोज सुबह भीगे हुए चिया सीड्स और नींबू पानी का सेवन करें, यह वजन घटाने में बहुत फायदेमंद होता है और आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देते हैं.
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