बिना चश्मे के देखने में होती है परेशानी तो आज से ही शुरू कर दें ये योगासन, तेज होगी नजर

How to Improve Eyesight: हमारी आँखें हमारे शरीर के नाजुक अंगो मे से होती हैं इसलिए इनकी अच्छी देखभाल करना ज़रूरी है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हमारी उम्र बढ़ने के बाद भी वो ठीक से काम करें. वहीं आज के समय में लोगों की आंखों पर चश्मा कम उम्र में ही चढ़ जाता है. यहां तक कि छोटे-छोटे बच्चों की आंखें भी कमजोर हो रही हैं जिस वजह से बहुत छोटी उम्र में ही उनको चश्ना लगाना पड़ता है. बता दें कि योग हमारी आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने में मददगार साबित हो सकता है. इस आर्टिकल में, हम उन योग मुद्राओं के बारे में बताएँगे जो हमारी आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कारगर साबित हो सकते हैं.

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योगासन ( Yogasana to Improve Eyesight)

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वृक्षासन

वृक्षासन का रोजाना अभ्यास आंखों को हेल्दी रखने और चश्मा हटाने में मददगार हो सकता है. आइए जानते हैं इसे करने का तरीका.

• आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं.
• अपने हाथों को छत की ओर सीधा उठाएं.
• अब अपने एक पैर को उठाएं और अपने पंजे को दूसरी जांघ पर रखें.
• आप अपने दाहिने पैर को बाएं घुटने पर या उसके बगल में जांघ तक कहीं भी रख सकते हैं.
• आदर्श रूप से, आपका पैर आपकी जांघ पर जितना संभव हो सके उतना ऊपर होना चाहिए.
• इस पोजीशन में 30 सेकंड तक रखें और कम से कम 4-5 बार दोहराएं.

हलासन

हलासन का रोजाना अभ्यास आंखों को हेल्दी रखने और चश्मा हटाने में मददगार हो सकता है. आइए जानते हैं इसे करने का तरीका.

• इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं.
• अपने हाथों को बगल में रखें.
• धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं.
• अपने पैरों को सीधा रखते हुए उन्हें ऊपर लाना जारी रखें.
• इसका उद्देश्य अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर ले जाना और अपने पंजों को सिर के पीछे जमीन पर रखना है.
• इस प्वाइंट पर, आप अपना हाथ क्रॉस करके रख सकते हैं.
• इस स्थिति में आपकी पीठ भी फर्श से ऊपर उठनी चाहिए.
• इस पोजीशन को 15-20 सेकंड तक बनाए रखें और फिर छोड़ दें.

सर्वांगासन

सर्वांगासन का रोजाना अभ्यास आंखों को हेल्दी रखने और चश्मा हटाने में मददगार हो सकता है. आइए जानते हैं इसे करने का तरीका.

• इस पोजीशन में, आपको अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर रखना होगा.
• ऐसा करने के लिए आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर जमीन से ऊपर उठाएं.
• आप अपने पैरों को आगे की ओर उठाने के लिए अपने हाथों का इस्तेमाल करें.
• इस समय, ज़मीन को केवल आपका सिर छूना चाहिए
• आपके पैर की उंगलियाँ आसमान की ओर होनी चाहिए
• हालाँकि, इस आसन को आराम से करने में टाइम और प्रैक्टिस लगती है. इसलिए, आप अपने पैरों को 90 डिग्री के एंगल पर आराम देने के लिए दीवार का सहारा ले सकते हैं.
• इस आसन को शुरुआती के रूप में बेहतर ढंग से करने के लिए, आप बाहरी सपोर्ट के साथ शरीर को और ऊपर उठाने के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे 1-2 तकिए रख सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)