Health Tips: रोजाना वॉक करने से स्ट्रोक के खतरे से बचा जा सकता है
खास बातें
- पैदल चलने से हो सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ.
- रनिंग और वॉक करने से घट सकता है मोटापा.
- जानें क्या हैं पैदल चलने के और फायदे.
Walking Benefits: हेल्दी रहने के लिए आपको हर कोई एक्सरसाइज (Exercise), वॉक (Walk) करने या दौड़ने की सलाह देता होगा. लेकिन आप आलस की वजह से शारीरिक व्यायाम (Physical Exercise) करने से बचते हैं. जबकि आपको पता है कि रोजाना व्यायाम करने से आप स्वस्थ (Healthy) रह सकते हैं. भागने-दौड़ने जैसी शारीरिक गतिविधियां हमें कई बीमारियों से बचा सकती हैं. ये बात सुनी सुनाई नहीं है बल्कि हाल ही में हुए शोध में यह बात सामने आई है. चाहे आप मोटापा घटाने (Weight Loss) के बारे में सोच रहे हों या डायबिटीज (Diabetes) जैसी बीमारियों से छुटकारा पाना चाहते हों, हर रोग की एक्सरसाइज एक कारगर दवा साबित हो सकती है. साथ ही मानसिक रोगों (Mental Illnesses) से लड़ने के लिए भी रोजाना व्यायाम करना काफी फायदेमंदो हो सकता है. जो लोग भागने-दौड़ने जैसी शारीरिक गतिविधियों में सक्रिय रहते हैं, वो एक लंबी आयु तक जीते हैं! ब्रिटिश जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट में कहा गया है कि जो लोग रोज लगभग आधे घंटे तक रोजाना रनिंग करते हैं, उनमें हार्ट से जुड़ी बीमारियां 30 प्रतिशत तक कम हो सकती हैं. वहीं ऐसे लोगों में कैंसर (Cancer) जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा भी 23 प्रतिशत तक कम हो सकता है.
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शोधकर्ताओं ने रनिंग और डेथ रेट पर अध्ययन किया. शोध 232,149 लोगों पर किया गया. इसमें साढ़े पांच साल की उम्र से लेकर 35 साल तक की आयु वाले लोग शामिल थे. उन्होंने पाया कि, इस अवधि के दौरान मरने वाले 25,951 व्यक्तियों में, जो नियमित रूप से भागने-दौड़ने जैसी शारीरिक गतिविधियां करते थे, उनमें किसी भी तरह की बीमारियों से होना वाली मृ्त्यु का जोखिम 27 प्रतिशत कम था. नहीं था. इसके अलावा जो लोग बिलकुल भी नहीं चलते थे, उनमें कई खतरनाक बीमारियों के होने की संभावना पाई गई.
Health Tips: हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज करना है जरूरी हैशोध में पुरुषों और महिलाओं दोनों के बीच तुलना करके इसका अध्ययन किया गया और पाया गया कि महिलाएं इस काम में पीछे रही हैं. वहीं ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित पेपर का एक निष्कर्ष ये भी है कि सप्ताह में केवल एक बार चलने वाली कोई भी शारीरिक क्रिया दौड़ने से बेहतर है. शोध में कह गया है कि यहां तक कि सिर्फ चलना ही शरीर के लिए एक रामबाण इलाज है.
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पैदल चलने के फायदे | Benefits Of Walking
1. वजन हो सकता है कम
पैदल चलने से हमारी कैलोरीज बर्न होती हैं और धीरे-धीरे हमारे शरीर में जमीं वसा कम होने लगती है. इससे पेट की चर्बी तो कम हो ही सकती है बल्कि मोटापा घटाने में भी मदद मिल सकती है.
Weight Loss: एक्सरसाइज करने से आपका मोटापा हो सकता है कम 2. अच्छा महसूस करेंगे
जब रोजाना पैदल चलने की आदत बन जाती है, तो एंडोर्फिन नाम हार्मोन का रिसाव होता है, जिसे फील गुड हार्मोन कहा जाता है. इसके रिलीज होने से व्यक्ति के मूड में सुधार होता है और वह अच्छा महसूस करता है. साथ ही पेड़-पौधों के बीच चलने से ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है.
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3. बीमारियों से बचें रहते हैं
पैदल चलने से उम्र के ढलान पर पहुंचने के बावजूद इंसान शारीरिक रूप से मजबूत रहता है. इससे उनमें उम्र के साथ दिखने वाली समस्याओं का असर बेहद कम दिखता है.
4. स्ट्रोक का खतरा हो सकता है दूर
लोग रोजाना पैदल चलते हैं, उनमें ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बेहद कम हो सकता है, क्योंकि जो भी हम खाते हैं, पैदल चलने की वजह से वह पच जाता है और कैलरीज बर्न हो जाती है. स्ट्रोक उन लोगों को ज्यादा हो सकता है, जो पैदल नहीं चलते या कोई एक्सरसाइज नहीं करते.
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