अक्सर कब्ज की शिकायत हो, तो ये 5 चीजें खाना कर दें शुरू, सुबह शौच के रस्ते निकल जाएगी पेट के हर कोने से गंदगी

Constipation Treatment: कब्ज किसी को भी परेशान कर सकती है. पेट में कब्ज होने के कई कारण होते हैं. हालांकि इस कंडिशन में पेट में दर्द (Stomach Pain) और ब्लोटिंग की समस्या होने लगती है. कब्ज होने पर पेट भरा-भरा लगता है. ये एक असहज करने वाली कंडिशन है. कब्ज का घरेलू इलाज (Home Remedies For Constipation) कुछ घरेलू चीजों से किया जा सकता है. हमारे किचन में कुछ ऐसे नुस्खे हैं जो कब्ज से छुटकारा पाने के लिए काफी हैं. अगर आप भी अपने पेट के भारीपन को कम कर कब्ज से राहत पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने पेट को साफ (Clean Stomach) करने की जरूरत है. पेट को डिटॉक्स (Detox) करने के लिए आपको कुछ चीजों रेगुलर करने की जरूरत है. यहां कुछ आसान से उपाय बताए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं. 

कब्ज से जल्द राहत पाने के लिए उपाय | Remedies To Get Quick Relief From Constipation

1. हेल्दी फैट का सेवन करें

ऑलिव ऑयल, अरंडी का तेल आपके शरीर के लिए हेल्दी माने जाते हैं. ये एक रेचक के रूप में कार्य करते हुए जो मल को नरम और भारी बनाते हैं. ये ऑयल आंतों को चिकनाहट देते हैं जिससे आपको पेट साफ करने में आसानी होती है. इसलिए आसानी से कब्ज से राहत (Constipation Relief) पाने में मदद मिल जाती है.

2. गुड़

इस सुपरफूड में मल्टीविटामिन और मैग्नीशियम जैसे खनिजों होते हैं जो शरीर में एंजाइमों को तोड़ने में मदद करते हैं और पेट की गंदगी को दूर करने में सहायता करते हैं.

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3. पुदीना या अदरक की चाय

पुदीना और अदरक में शक्तिशाली एंजाइम होते हैं जो पाचन तंत्र (Digestion System) के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं. अदरक शरीर को डिटॉक्स करने के लिए जाना जाता है. आप अदरक की चाय या पानी का सेवन कर सकते हैं.

4. खट्टे फल

खट्टे फूड्स में अच्छी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं. इसके साथ ही ये पेट को साफ करने में मदद कर सकता है. विटामिन सी से भरपूर पानी शरीर में पाचन तंत्र को और बेहतर बनाता है. इसलिए किसी भी तरह की परेशानी से बचने के लिए रोजाना एक गिलास ताजा नींबू का रस पिएं.

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5. तिल के बीज

पोषक तत्वों से भरपूर तिल में एसेंशियल ऑयल होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं. बीजों में मौजूद तेल आंतों को ढीला करने में मदद करते हैं और आपकी कब्ज की परेशानी से राहत दिलाते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.