Health Benefits Of Beans: हमारे पसंदीदा होने के अलावा, राजमा, काली बीन्स, सोयाबीन और लीमा जैसी फलियां स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हैं. हालांकि वे अलग-अलग आकार, रंग, बनावट और स्वाद में आते हैं. बीन्स पोषक तत्वों का एक पावरहाउस मानी जाती हैं. पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी के अनुसार हार्ट हेल्थ (Heart Health) से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक, बीन्स जरूरी पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं. एक इंस्टाग्राम पोस्ट में हेल्थ एक्सपर्ट डाइट में बीन्स को शामिल करने के कई लाभों को लिस्ट करती हैं.
बीन्स खाने के 5 शानदार स्वास्थ्य लाभ | 5 Amazing Health Benefits of Eating Beans
1) पोषण संबंधी लाभ
बीन्स एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं. ये विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर, खून की सफाई और बीमारियों से लड़ने के साथ ऑलओवर हेल्थ को बढ़ावा देते हैं.
2) डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद
फाइबर से भरपूर होने के कारण बीन्स में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और यह निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है. पोषण विशेषज्ञ ने कहा, "सेम में फाइबर हेल्दी पाचन तंत्र को बढ़ावा देने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के दौरान आपके पेट को भरा हुआ रखने में मदद करता है."
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3) हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार
बीन्स का सेवन आपके रिकंमेंडेड कैल्शियम लेवल तक पहुंचने का एक अच्छा तरीका है, जो बदले में हमारी हड्डियों को मजबूत करता है.
4) इम्यूनिटी बढ़ाएं
बीन्स में पाए जाने वाले कई यौगिक और बैरियर कैंसर और इसकी ग्रोथ को रोकने में मदद कर सकते हैं.
5) शाकाहारियों के लिए प्रोटीन
बीन्स "शाकाहारी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं." यह पर सर्विसिंग 8-10 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है और चावल के साथ मिलाने पर फुल प्रोटीन मील बना सकता है.
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अंजलि मुखर्जी सबसे अच्छे रिजल्ट के लिए डाइट में प्रतिदिन लगभग 1 कप बीन्स शामिल करने का सुझाव देती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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