Better Sleep Home Remedies: नींद की समस्या बहुत से लोगों को परेशान करती है. नींद न आना, बीच में नींद टूट जाना, नींद पूरी न होना जैसी दिक्कतें हैं जो हम अनुभव करते हैं. जबकि डॉक्टर हमेशा 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सिफारिश करते हैं. इससे कम नींद सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है. आजकल की लाइफस्टाइल में लेट नाइट सोना और सुबह जल्दी उठना कल्चर बन चुका है. बहुत कम लोग हैं जो समय से सोते और जागते हैं. जो लोग नींद की समस्या से परेशान हैं वे अक्सर सवाल करते हैं कि अच्छी नींद कैसे लें, गहरी नींद के लिए क्या करें? नींद के लिए घरेलू उपाय या बिना गोली के नींद कैसे आए? इन सभी सवालों का जवाब आपके मेटाबोलिज्म और आपके मूड से जुड़ा है. अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो यहां एक ऐसा घरेलू उपाय है जो अच्छी नींद दिलाने के लिए जाना जाता है.
पोषण विशेषज्ञ रमिता कौर ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में अच्छी नींद के लिए इमली के संबंध के बारे में बताया. उनके अनुसार, "इमली पीनियल ग्रंथि को डीकैल्सीफाई कर सकती है, जो ब्रेन में मौजूद एक छोटी ग्रंथि है जो हार्मोन मेलाटोनिन का स्राव करती है. हार्मोन सर्कैडियन लय के समय और नींद में मदद करता है."
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उन्होंने कहा कि इमली "हमारे कंकाल और अंतःस्रावी तंत्र जिसमें पीनियल ग्रंथि भी शामिल है से फ्लोराइड निकालकर डीकैल्सीफिकेशन प्रक्रिया में मदद करती है और बॉडी फ्ल्यूड्स के जरिए एकत्रित फ्लोरीन को हटाने में मदद करता है. यह बदले में मेलाटोनिन जारी कर सकता है, जो हमें सोने में मदद करता है.
कौर ने यह भी कहा कि "इमली टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर पीनियल ग्रंथि को डिटॉक्सीफाई करती है और गहरी और अच्छी नींद लेने में मदद करती है.
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार आप इसका सेवन जूस के रूप में, दाल और सब्जियों में मिलाकर या ग्रीन जूस में मिलाकर कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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