Ways To Reduce Uric Acid: यूरिक एसिड के बढ़ने से जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो गर्मियों में और भी ज्यादा तकलीफदेह बन जाती हैं. शरीर में यूरिक एसिड लेवल बढ़ने का मुख्य कारण गलत खानपान और लाइफस्टाइल है. बहुत से लोग आप बढ़े हुए यूरिक एसिड से परेशान हैं और यूरिक एसिड कंट्रोल करने के उपाय तलाश रहे हैं. हालांकि इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपाय अपनाए जा सकते हैं. यहां हम आपको यूरिक एसिड को कम करने के 5 तरीके बता रहे हैं, जो गर्मियों में आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेंगे.
यूरिक एसिड कम करने के घरेलू उपाय (Home Remedies to Reduce Uric Acid)
1. खूब पानी पिएं
गर्मियों में डिहाइड्रेशन के कारण यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है. पर्याप्त पानी पीने से यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकलता है और जोड़ों के दर्द और सूजन में राहत मिलती है. दिनभर कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. आप नारियल पानी और नींबू पानी का भी सेवन कर सकते हैं.
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2. सही डाइट अपनाएं
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए ऐसी डाइट लें जिसमें प्यूरीन से भरपूर फूड्स की मात्रा कम हो. रेड मीट, सीफूड और अल्कोहल से परहेज करें. फाइबर से भरपूर डाइट जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं. खीरा, तरबूज, संतरा और पपीता जैसे पानी वाले फल गर्मियों में यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
3. रेगुलर एक्सरसाइज करें
फिजिकल एक्टिविटी यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में बड़ी भूमिका निभाती है. रेगुलर एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और सूजन कम होती है. योग, तैराकी और सुबह की वॉक को अपने रूटीन में शामिल करें.
4. हर्बल उपाय अपनाएं
कुछ प्राकृतिक जड़ी-बूटियां यूरिक एसिड को कम करने में असरदार होती हैं. अदरक और हल्दी जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले तत्व दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. हल्दी का दूध या अदरक की चाय का सेवन करें.
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5. बैलेंस लाइफस्टाइल अपनाएं
तनाव और खराब लाइफस्टाइल यूरिक एसिड लेवल को बढ़ा सकते हैं. पर्याप्त नींद, तनाव कम करने के उपाय और समय पर भोजन करने से यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है. मेडिटेशन और ब्रेथिंग एक्सरसाइज तनाव को कम करने के लिए करें.
गर्मियों में यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए सही डाइट, पर्याप्त पानी, फिजिकल एक्टिविटी और प्राकृतिक उपायों को अपनाएं. ये आदतें न केवल यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करेंगी, बल्कि जोड़ों की सूजन, दर्द और अकड़न से भी राहत दिलाएंगी.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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