Breakfast For Weight Loss: नाश्ता हमारे दिन का सबसे अहम मील में से एक है. शरीर को सेहतमंद रखने में नाश्ते का अहम रोल माना जाता है. अगर हम हेल्दी ब्रेकफास्ट खाते हैं तो इससे हमारे शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. दरअसल कई लोग ऐसे हैं जो वजन को कम करने के चक्कर में नाश्ता करना छोड़ देते हैं. लेकिन आपको बता दें कि नाश्ता न करना वजन को बढ़ाने का काम कर सकता है. क्योंकि सुबह जब हम हेल्दी चीजें नहीं खाते हैं तो इससे पूरे दिन हमें थोड़ी-थोड़ी देर में भूख लगती रहती हैं. जिसके चलते हम फास्ट फूड और अनहेल्दी फूड्स को खाना शुरू कर देते हैं. तो अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन कर सकते हैं.
वजन घटाने के लिए हेल्दी नाश्ता- Vajan Ghatane Ke Liye Nashte Me Kya Khaye:
1. मूंग दाल चीला-
मूंग दाल चीला को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो इसे ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. आपको बता दें कि मूंग दाल चीला प्रोटीन का अच्छा सोर्स है जो हमारे पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मददगार है. चीले को आप तेल और घी दोनों में से किसी से भी बना सकते हैं.
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2. दलिया-
गेहूं के आटे से तैयार दलिया को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो सुबह नाश्ते में दलिया को शामिल कर सकते हैं. दलिया एक अनाज है इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसे आप अपनी पसंद के अनुसार मीठी और नमकीन बना सकते हैं.
3. पराठा-
भारतीय लोगों को नाश्ते में पराठा खाना काफी पसंद होता है. लेकिन कई बार वजन को कंट्रोल करने के चलते हम अपनी पसंद को मार देते हैं. आपको बता दें कि आप वजन को कम करने के लिए भी पराठे का सेवन कर सकते हैं. बस आपको अपने पराठे को कई सब्जियों के साथ बनाना है. मिक्स वेज पराठा न केवल स्वाद में बल्कि सेहत के लिहाज से भी अच्छा माना जाता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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