- विटामिन डी का नैचुरल सोर्स सूर्य की किरण को माना जाता है.
- इडली एक साउथ इंडियन डिश है.
- ब्रेकफास्ट में ओट्स इडली को शामिल कर सकते हैं.
Immunity Boosting Breakfast Recipes: कोरोना के बढ़ते मामले एक बार फिर से चिंता पैदा कर रहे हैं. रोजाना कोरोना और ओमिक्रोन (Omicron) की संख्या में वृद्धि देखी जा रही है. ऐसे में अपनी सेहत और इम्यूनिटी को मजबूत रखने की जरूरत है. कोरोना (Breakfast Recipes For Immunity) की पहली और दूसरी लहर में कई हेल्थ एक्सपर्ट ने इम्यूनिटी को मजबूत बनाने पर जोर दिया था. यहां तक इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी और विटामिन डी को सबसे अच्छे सोर्स में से एक माना जाता है. विटामिन डी शरीर को हेल्दी रखने, हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. विटामिन डी का नैचुरल सोर्स सूर्य की किरण को माना जाता है. लेकिन सर्दियों के मौसम में सूरज कम निकलता है ऐसे में विटामिन डी की कमी होना आम बात है. लेकिन विटामिन डी की कमी को दूर करने और संक्रमण से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट रेसिपीज को शामिल कर सकते हैं.
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए नाश्ते में करें इन रेसिपीज को शामिलः
1. पनीर चीलाः
पनीर को कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप ब्रेकफास्ट में पनीर चीला को शामिल कर सकते हैं. ये एक हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट रेसिपी है. पूरी रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप ब्रेकफास्ट में पनीर चीला को शामिल कर सकते हैं.Photo Credit: iStock
2. ओट्स इडलीः
इडली एक साउथ इंडियन डिश है. इडली को ब्रेकफास्ट में सबसे हेल्दी मील में से एक माना जाता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप ब्रेकफास्ट में ओट्स इडली को शामिल कर सकते हैं. ओट्स में विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. ओट्स इडली की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
3. अंडा पराठाः
पराठा भारतीयों की पहली ब्रेकफास्ट पसंद में से एक है. लेकिन, ब्रेकफास्ट में हेल्दी पराठा बनाना चाहते हैं, जो सिर्फ स्वाद ही नहीं सेहत से भी भरपूर हो. तो, आप प्रोटीन रिच अंडा पराठा रेसिपी को ट्राई कर सकते हैं. इस पराठे को ब्रेकफास्ट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. पूरी रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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