Foods For Constipation: फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक वाले फूड्स का करें सेवनखास बातेंकब्ज में, पोटैशियम और फाइबर की मात्रा वाले फूड्स का करें सेवन दालों में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर के गुण पाए जाते है. अधिक मात्रा में पानी का सेवन कब्ज और त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है.Foods For Constipation: दिन की शुरआत अगर अच्छी ना हो तो पूरा दिन ही खराब सा हो जाता है. आज के समय में अधिकांश लोग सुबह ठीक से पेट साफ़ ना होने और शौच करते समय कठिनाई होने से परेशान रहते हैं यह माना जाता है कि अनियमित जीवनशैली और खराब खानपान का कारण ही कब्ज होने की मुख्य वजह है कब्ज (constipation) में पेट दर्द, पेट में अकड़न आदि की समस्या हो सकती है. कब्ज से राहत पाने के लिए हमें अपने आहार में पौषण से भरपूर डाइट को शामिल करना चाहिए क्योंकि कब्ज से कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे पेट साफ ना होने के कारण आपके त्वचा में पिंपल्स आना और आपके हार्ट और लिवर को भी डैमेज कर सकता है. इसलिए आपको अपने आहार में फाइबर वाली चीजें खानी चाहिए क्योंकि फाइबर बाउल का काम सरल बनाने के साथ कॉन्स्टिपेशन से राहत दिलाता है.कब्ज से राहत दिलाएंगे ये 5 फूड्स:1. हरी सब्जियांःयह भी पढ़ेंरात को पानी में भिगो दें 1 चम्मच सब्जा सीड्स, सुबह टॉयलेट जाते ही खाली हो सकता है पेट, पेट की गंदगी बाहर निकालने में मददगारकब्ज ने हालत कर दी है खराब तो रोटी बनाने से पहले आटे में मिला लें ये चीज, पेट साफ करने में हो सकता है मददगारसुबह खाली पेट छाछ में मिलाकर पी लें ये पाउडर, कब्ज से मिल सकती है राहत, पेट हो जाएगा बिल्कुल साफहरी पत्तेदार सब्जियां जैसे की पालक,मेथी,सरसों आदि में फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक पाई जाती है, जिसे खाने से आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं कब्ज की समस्या के शिकार लोगों को हरी सब्जियों का सेवन अधिक करना चाहिए.2. केलाःकेले में मौजूद उच्च फाइबर कब्ज के प्रभाव को सामान्य करने में मदद कर सकती है. इसे खाने से कब्ज की समस्या नहीं होती. केले में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं. केला आपको पेट की कब्ज से राहत दिला सकता है इसलिए आप अपने आहार में रोज एक या दो केलों का सेवन कर सकते हैं.Indian Cooking Tips: स्वादिष्ट मसालेदार आलू कढ़ी रेसिपी बनाना बहुत ही आसानकब्ज का सबसे बड़ा कारण सही खान पान का ना होना 3. ओट्सःमाना जाता है कि ओट्स कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकती है और पाचन क्रिया में सुधार लाने में फायदेमंद होते हैं. गेहूं के ओट्स कब्ज से राहत देते हैं और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करते है इसके सेवन से आपका पेट साफ रहता है और आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है.4. पानीःकब्ज की समस्या का एक कारण पानी की कमी भी हो सकती है अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आप ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है यह स्कीन के लिए भीअच्छा माना जाता है.Foods For Hair Growth: लंबे घने और चमकदार बालों के लिए इन 5 फूड्स का करें सेवन5. दालेंः कॉन्स्टिपेशन से परेसान लोगों को अपनी डाइट में दालों का सेवन करना चाहिए क्योंकि दालों में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर के गुण पूर्ण रूप से पाए जाते हैं जो आपकी कब्ज की समस्या में भी लाभदायक हो सकते हैं.अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.फूड की और खबरों के लिए जुड़े रहें Superfoods: वजन घटाने के लिए खाली पेट खाएं ये 4 फूड्सIndian Cooking Tips: लहसुन खाना हेल्थ के लिए फायदेमंद इन 5 तरीको से लहसुन को अपनी डाइट में करें शामिल!Easy Aloo Recipe: आलू सब्जी को एक अलग टेस्ट देने के लिए दही के साथ करें ट्राईBenefits Of Bajra: मिनरल और प्रोटीन से भरपूर बाजरा हेल्थ के लिए कितना है फायदेमंद? जाने के 5 कारणListen to the latest songs, only on JioSaavn.comHealthy Gujarati Snacks: क्या आप स्नैक्स में कुछ हेल्दी और टेस्टी ढूंढ रहे हैं? तो इन 5 गुजराती स्नेक्स को ट्राई करेंConstipastion TreatmentConstipation And IndigestionConstipation Dietconstipation foodsconstipation home remediesटिप्पणियांभीड़ से भरी चाय की दुकान पर लास्ट पहुंच कर भी ऐसे मिलेगी सबसे पहले चाय, मजेदार वीडियो देख हमेशा याद रहेगी ट्रिकभीड़ से भरी चाय की दुकान पर लास्ट पहुंच कर भी ऐसे मिलेगी सबसे पहले चाय, मजेदार वीडियो देख हमेशा याद रहेगी ट्रिकअन्य खबरेंहार्दिक और दुबे नहीं बल्कि इस ऑलराउंडर को मिलना चाहिए T20 वर्ल्ड कप के लिए भारतीय टीम में जगह, नवजोत सिंह सिद्धू ने बतायादांतों का पीलापन दूर कर मोतियों की तरह चमकाने में मदद कर सकता है ये रस, मुंह से आने वाली बदबू भी हो जाएगी दूरलोकसभा चुनाव 2024: एक ऐसा सांसद जो केवल तीन दिन ही गया संसद, क्षेत्र में गुजारे इतने दिनवसीम अकरम की भविष्यवाणी, इस टीम को बताया IPL 2024 का विजेता190 देशों में मजाक बनवा रहे हैं कपिल शर्मा, ऐसे ही चलता रहा तो कैसे आगे बढ़ेगा 'द ग्रेट इंडियन कपिल शो'