Foods For Constipation: दिन की शुरआत अगर अच्छी ना हो तो पूरा दिन ही खराब सा हो जाता है. आज के समय में अधिकांश लोग सुबह ठीक से पेट साफ़ ना होने और शौच करते समय कठिनाई होने से परेशान रहते हैं यह माना जाता है कि अनियमित जीवनशैली और खराब खानपान का कारण ही कब्ज होने की मुख्य वजह है कब्ज (constipation) में पेट दर्द, पेट में अकड़न आदि की समस्या हो सकती है. कब्ज से राहत पाने के लिए हमें अपने आहार में पौषण से भरपूर डाइट को शामिल करना चाहिए क्योंकि कब्ज से कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे पेट साफ ना होने के कारण आपके त्वचा में पिंपल्स आना और आपके हार्ट और लिवर को भी डैमेज कर सकता है. इसलिए आपको अपने आहार में फाइबर वाली चीजें खानी चाहिए क्योंकि फाइबर बाउल का काम सरल बनाने के साथ कॉन्स्टिपेशन से राहत दिलाता है.
कब्ज से राहत दिलाएंगे ये 5 फूड्स:
1. हरी सब्जियांः
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे की पालक,मेथी,सरसों आदि में फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा अधिक पाई जाती है, जिसे खाने से आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं कब्ज की समस्या के शिकार लोगों को हरी सब्जियों का सेवन अधिक करना चाहिए.
2. केलाः
केले में मौजूद उच्च फाइबर कब्ज के प्रभाव को सामान्य करने में मदद कर सकती है. इसे खाने से कब्ज की समस्या नहीं होती. केले में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं. केला आपको पेट की कब्ज से राहत दिला सकता है इसलिए आप अपने आहार में रोज एक या दो केलों का सेवन कर सकते हैं.
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कब्ज का सबसे बड़ा कारण सही खान पान का ना होना 3. ओट्सः
माना जाता है कि ओट्स कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकती है और पाचन क्रिया में सुधार लाने में फायदेमंद होते हैं. गेहूं के ओट्स कब्ज से राहत देते हैं और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करते है इसके सेवन से आपका पेट साफ रहता है और आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है.
4. पानीः
कब्ज की समस्या का एक कारण पानी की कमी भी हो सकती है अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आप ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है यह स्कीन के लिए भीअच्छा माना जाता है.
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5. दालेंः
कॉन्स्टिपेशन से परेसान लोगों को अपनी डाइट में दालों का सेवन करना चाहिए क्योंकि दालों में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर के गुण पूर्ण रूप से पाए जाते हैं जो आपकी कब्ज की समस्या में भी लाभदायक हो सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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