3 महीने में बढ़ेगा 15 किलो तक वजन, बस डाइट में शामिल कर लीजिए ये फूड कॉम्बिनेशन

Healthy Weight Gain Foods: कुछ लोग ऐसे होते हैं वो कुछ भी खा लें, कितना भी खा लें फिर भी वो सेम ही रहते हैं. ना उनका वजन बढ़ता है, ना उनके चेहरे पर रौनक आती है और ना ही पिचके हुए गाल कभी बाहर नहीं निकलते हैं. क्या आपके साथ भी ऐसा ही होता है तो आज का ये आर्टिकल आपके लिए है. आपको बता दें आर्युवेदिक डॉक्टर समीर जैदी ने 5 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताया है जो हेल्दी वेट गेन में मदद कर सकता है. 

कई लोगों के लिए वेट गेन करना उतना ही मुश्किल हो जाता है जितना किसी के लिए वेट लॉस करना. यहां पर सिर्फ कैलोरी बढ़ाने की बात नही हैं. बल्कि आपको हेल्दी वेट गेन करने का तरीका बताना है. ये फूड कॉम्बो नेचुरल आपके वेट गेन को बढ़ाते हैं वो भी बिना एक्सट्रा फैट गेन किए.

बनाना मिल्क शेक विद पीनट बटर

केले को हमेशा से वेट गेन के लिए खाने की सलाह दी जाती है. हेल्दी वेट गेन के लिए आप एक केले को दूध और एक पीनट बटर को मिलाकर इसका शेक बनाएं और मिठास के लिए इसमें शहद या खजूर को मिलाकर शेक बनाकर पिएं. ये वेट गेन के लिए एक पावर हाउस बन जाता है. ये सिर्फ वेट गेन ही नहीं करता है बल्कि शरीर को एनर्जी भी देता है. 

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केले में नेचुरल शुगर होते हैं जो शरीर को एनर्जी देते हैं. इसके साथ दूध मिलाने से आपको प्रोटीन और फैट मिलता है जो मसल्स को गेन करते हैं. इसके साथ पीनट बटर मिलाने पर तो इसमें हेल्दी फैट और एक्सट्रा प्रोटीन का तड़का भी लग जाता है. ये एक हेल्दी कैलोरीज का ड्रिंक है जो वेट गेन में मदद करता है.

पनीर और देसी घी लगी रोटी

पनीर में हाई क्वालिटी प्रोटीन और हेल्दी फैट होते हैं जो कि मसल्स को नैचुरली बिल्ट करते हैं. इसके साथ रोटी में कार्बोहाइड्रेट मिलता है इसमें जब आप घी को मिलाते हैं तो ये एक सुपरफूड बन जाता है. घी में हेल्दी फैट और एक्सट्रा कैलोरीज को जोड़ता है जो हेल्दी होता है. आप पनीर की भुर्जी को घी लगी रोटी के साथ घा सकते हैं. ये एक परफेक्ट मील है जो तेजी से वेट गेन में मदद कर सकता है. 

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