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ब्लोटिंग कैसे होती है | ब्लोटिंग के कारण (How Does Bloating Happen? Causes Of Bloating)
ब्लोटिंग तब होती है जब आपका पेट असहज रूप से भरा हुआ महसूस होता है. इसके पीछे एक कारण कब्ज भी हो सकता है. कब्ज एक ऐसी स्थिति है जब आपका मल त्याग कम बार होता है. इसके अलावा अनहेल्दी या अनियमित खाने के पैटर्न, एक गतिहीन जीवन शैली या यहां तक कि रातों को नींद न आना भी इन समस्याओं के पीछे के कुछ कारण हैं. यह कहने के बाद अगर हम आपको बताएं कि कब्ज और सूजन से निपटने के लिए एक कारगर हैक मौजूद हैं तो आप कैसे रिएक्ट करेंगे?
कब्ज से निपटने का आसान उपाय | Easy Way To Deal With Constipation
खाना खाने के बाद एक केला लें. उसे छीलकर टुकड़ों में काट लें. एक चुटकी काली मिर्च और नमक छिड़कें और खा लें.
केले फाइबर से भरे होते हैं इसलिए यह कब्ज से निपटने में आपकी मदद कर सकता है. साथ ही केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जो सोडियम के कारण होने वाली सूजन को कम करती है. शरीर में सोडियम और पोटेशियम का हेल्दी लेवल बनाए रखना आपके सिस्टम के लिए अच्छा है.
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केला सोडियम के कारण होने वाली सूजन को कम करता है. Photo Credit: iStock
इसके अलावा यहां कब्ज और सूजन से बचने के लिए कुछ और टिप्स दिए जा रहे हैं.
कुछ फूड्स जैसे शकरकंद कब्ज से राहत दिलाने के लिए जाने जाते हैं. यह फाइबर से भरपूर है और पाचन को आसान बनाता है
दही, केफिर, कोम्बुचा और चिया बीज जैसे प्रोबायोटिक्स भी इस स्वास्थ्य समस्या से निपटने में मदद करते हैं. फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां आपके पाचन के लिए बहुत अच्छे होते हैं. अगर यह प्रक्रिया सुचारू रूप से हो तो पहली बार में ही कब्ज होने की संभावना बहुत कम हो जाती है.
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दही ब्लोटिंग को कम करता है. इसे सेहतमंद बनाने के लिए आप इसे ओट्स, दलिया या खिचड़ी के साथ खा सकते हैं.
कुछ हर्बल चाय हैं जो बेहतरीन टॉनिक के रूप में काम करती हैं और यहां तक कि सौंफ के बीज भी इससे निपटने में आपकी मदद करते हैं.
सूजन और कब्ज जैसी स्वास्थ्य समस्याएं इन दिनों आम हैं. अगली बार जब आप असहज महसूस करें तो आप इन टिप्स को आजमा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.