Better Sleep Diet: रात में चाय या कॉफी का सेवन करने से नींद की परेशानी हो सकती है.
खास बातें
- रात में कॉफी पीने से नींद खराब हो सकती है.
- केले में फाइबर के गुण पाए जाते हैं.
- केले के सेवन से नींद में सुधार हो सकता है.
Best Foods To Eat Before Bed: सेहतमंद रहने के लिए नींद भी जरूरी है. नींद कम लेने की वजह से शरीर को कई परेशानी हो सकती हैं. असल में बहुत से लोगों को रात में बिस्तर में जाने के बाद भी नींद नहीं आती और वो पूरी रात इधर से उधर करवट बदलते रहते हैं. आपको बता दें कि नींद ना आने की एक वजह अनहेल्दी डाइट भी हो सकती है. हेल्दी डाइट न केवल हमें हेल्दी रखने में बल्कि कई स्वास्थ्य परेशानियों से भी बचाने में मदद कर सकती है. कुछ लोग रात में सोने से पहले चाय या कॉफी का सेवन कर लेते हैं. जिसके कारण उन्हें नींद ना आने जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है. तो अगर आप भी नींद ना आने की समस्या से परेशान हैं तो चिंता ना करें. हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में बताते हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर इस समस्या से बच सकते हैं.
अच्छी नींद के लिए इन फूड्स को डाइट में करें शामिलः
1. कैमोमाइल टीः
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रात को सोने से पहले कैमोमाइल टी का सेवन करने से नींद अच्छी आती है. इस चाय में पाए जाने वाले तत्व तनाव और चिंता को कम करने में मददगार माने जाते हैं. कैमोमाइल टी में एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो नींद में सुधार कर सकता है.
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रात को सोने से पहले कैमोमाइल टी का सेवन करने से नींद अच्छी आती है.
2. बादामः
बादाम को मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स माना जाता है. बादाम को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. बादाम के सेवन से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है. बादाम में ट्रिप्टोफैन भी होता है, बादाम के सेवन से नींद ना आने की समस्या को दूर किया जा सकता है.
3. केलाः
केले को सेहत के लिए बहुत ही गुणकारी माना जाता है. दरअसल केले में पोटैशियम और मैग्नीशियम के अलावा विटामिन बी6 पाया जाता है जो आपके शरीर के मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है जिससे नींद ना आने में मदद मिल सकती है.
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