Period Cramps Se Kaise Bache: पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन महीने के उस समय के दौरान होने वाले क्रैम्प्स और लक्षणों से निपटना कोई आसान बात नहीं है. मेंट्रुएशन के दौरान गर्भाशय की परत निकल जाती है, जिसकी वजह से 2-7 दिनों तक ब्लीडिंग होती है. इसके साथ ब्लोटिंग, क्रैम्प्स, मतली, सिरदर्द, थकान, मूड में बदलाव होता है. आपके शरीर के आधार पर इन लक्षणों से निपटना एक चुनौती हो सकती है. हालांकि, चिंता न करें. यहां हमने 5 ड्रिंक्स की एक लिस्ट तैयार की है जो आपके काम आ सकती हैं और आपको पीरियड्स क्रैम्प्स से निपटने में मदद कर सकती हैं.
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इन ड्रिंक्स से पीरियड्स क्रैम्प्स से आसानी से निपटा जा सकता है. Photo Credit: iStock
पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स | Healthy Drinks To Reduce period pain
1. कैमोमाइल टी
आपने कैमोमाइल टी के गुणों के बारे में सुना होगा. इस चाय का उपयोग वे लोग बड़े पैमाने पर करते हैं जिन्हें रात में सोने में परेशानी होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कैमोमाइल चाय आपके पीरियड्स के दर्द के लिए भी एक प्रभावी उपाय है? कैमोमाइल चाय ऐसे यौगिकों से भरी होती है जो मसल्स को आराम देती हैं, क्रैम्प्स को कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा कैमोमाइल चाय आपके दिमाग को आराम देती है और आपके मासिक धर्म के दौरान रात को अच्छी नींद लेने में मदद करती है.
2. अदरक वाली चाय
अदरक जिंजरोल्स से भरपूर होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और क्रैम्प्स से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, अदरक आपको मतली और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से निपटने में भी मदद कर सकता है और एक सुखद प्रभाव दे सकता है.
3. हॉट चॉकलेट
अगर आप पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने का तरीका ढूंढ रही हैं तो चॉकलेट आपकी मदद कर सकती है. डार्क चॉकलेट आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो आपके ब्लड फ्लो को कंट्रोल करने और आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है. चॉकलेट में पॉलीफेनोल्स भी होता है, एक रासायनिक यौगिक जो आपके शरीर में ब्लोटिंग को कम करता है. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप मीठे पेय का सेवन करेंगे. आप पिघली हुई डार्क चॉकलेट, वेनिला अर्क, एक चुटकी नमक और दूध के साथ हॉट चॉकलेट का एक हेल्दी कप बना सकते हैं.
इन ड्रिंक्स को पीने से आपको पीरियड्स के दर्द से राहत मिल सकती है. Photo Credit: iStock
4. पुदीना चाय
एक कप पुदीना चाय पीने से आपकी मसल्स को आराम मिल सकता है. पेपरमिंट टी में मेन्थॉल, एंटीस्पास्मोडिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करते हैं और स्ट्रेस दूर करते हैं. पुदीने की चाय से मिलने वाली ठंडक का एहसास शांत और ताजा प्रभाव प्रदान कर सकता है. मासिक धर्म के दौरान आराम पाने के लिए आपको बस एक कप पानी में पुदीने की पत्तियों को उबालना है और इसे घूंट-घूंट करके पीना है.
5. हल्दी वाला दूध
अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण सदियों से पारंपरिक दवाओं में उपयोग किया जाने वाला हल्दी दूध आपके पीरियड्स् क्रैम्प्स को कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकता है. एक कप गर्म हल्दी वाला दूध पीने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और क्रैम्प्स भी कम होती है, जिससे राहत मिलती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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