इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं विटामिन-सी से भरपूर ये ड्रिंक्स
विटामिन सी उन जरूरी पोषक तत्वों में से एक है जो हमारे शरीर को हेल्दी रखते हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे विटामिन सी से भरपूर ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें हमें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
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पिछले कुछ सालों में हर्बल टी ने काफी लोकप्रियता हासिल की है. विटामिन सी से भरपूर एक कप हर्बल टी बनाने के लिए आप इसमें पुदीना, धनिया, अजवाइन या रोजमेरी जैसी सामग्रियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये सारे इंग्रेडिएंट्स स्ट्रॉन्ग एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाने जाते हैं, जो हमें फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.
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एक गिलास फ्रेश जूस, किसी का भी दिल खुश कर सकती है. यह न केवल आपको एक पल में तरोताजा कर देती है, बल्कि इससे आपको कई तरह के जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं- खासकर के विटामिन सी. अपनी डाइट में तरबूज, संतरा, मौंसबी, लीची और अनानास से बने जूस को शामिल कर इसका फायदा उठा सकते हैं.
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एक गिलास मिल्कशेक प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है. इसके साथ ही अगर आप स्ट्रॉबेरी, आम, सेब या कीवी जैसे फल मिला लें तो ये ड्रिंक विटामिन सी से भी भरपूर हो जाएगा. यह ड्रिंक, अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने, वेट लॉस करने के अलावा और भी कई सारी चीजों में मददगार साबित हो सकता है.
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अपनी प्यास बुझाने के लिए हम सभी ने इस रिफ्रेशिंग ड्रिंक को बनाया है. लेकिन क्या आप जानते हैं, यह आपके मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद कर सकता है. इसके लिए आपको बस पानी में एक नींबू निचोड़ना है, थोड़ा नमक और चीनी मिला कर इस मजेदार नींबू पानी को तैयार कर सकते हैं.
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सूप हमेशा से एक टेस्टी और हेल्दी डिश हैं और इसे बची हुए सब्जियों के साथ आसानी से बनाया जा सकता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी, फूलगोभी और केल जैसी सब्जियां विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं. ये हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने, डाइजेशन को इंप्रूव करने और वेट लॉस में मदद कर सकते हैं.
