गट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 फाइबर रिच फूड्स
पेट की समस्याएँ आजकल आम हो गई हैं. अक्सर, कब्ज जैसी समस्याएं काफी परेशान करने वाली और स्ट्रेस पैदा कर सकती हैं. इससे निपटने का एक प्रभावी तरीका यह है कि आप अपनी थाली में क्या खाते हैं उस पर ध्यान दें. अच्छे पाचन को बनाए रखने के लिए फाइबर युक्त फूड आइटम्स को शामिल करना जरूरी है. यहां हाई फाइबर वाले फूड आइटम्स की एक लिस्ट दी गई है जो आपको बहुत फायदा पहुंचा सकते हैं.
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ओट्स को कई तरीकों से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के अलावा, इनमें घुलनशील फाइबर होता है जो कब्ज को कम करने में सहायता करता है और प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.
