World Heart Day: इस तरह सेहतमंद रहेगा दिल.
World Heart Day 2022: बदलते लाइफस्टाइल का असर दिल की सेहत पर भी नजर आता है. पिछले कुछ सालों की ही बात करें तो दिल की बीमारी का कोई अंदेशा ना होते हुए भी सडन कार्डियाक अरेस्ट या हार्ट अटैक (Heart Attack) से अनेक लोगों की जान जाते हुए देखा-सुना गया है. ऐसे में बहुत जरूरी हो जाता है कि समय रहते दिल से जुड़ी दिक्कतों की पहचान कर उन्हें दूर किया जाए. वैश्विक तौर पर हर साल 29 सितंबर के दिन विश्व ह्रदय दिवस मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का मकसद दिल की सेहत (Heart Health) के प्रति जागरूकता फैलाना और सेहतमंद जीवनशैली पर जोर देना है जिससे हेल्दी हार्ट की तरफ अग्रसर हुआ जा सके. यहां कुछ ऐसे ही टिप्स और डाइट से जुड़ी बाते हैं जो दिल की सेहत को बढ़ाने में मददगार हैं.
यह भी पढ़ें
कब्ज के कारण मलत्याग करने में होती है दिक्कत, तो जान लीजिए दादी-नानी के नुस्खे जो Constipation की कर देंगे छुट्टी - महीने में कितनी बार और किस तरह लगानी चाहिए बालों में मेहंदी आप भी जान लीजिए, अच्छी रंगत के दिखेंगे बाल
- आंखों की रोशनी होने लगी है कम और साफ दिखाई नहीं देती चीजें, तो Eyesight बढ़ाने के लिए खाना शुरू कर दीजिए ये 5 फूड्स
दिल की सेहत का कैसे रखें ख्याल | How to take care of heart health
सेहत के लिए अच्छी डाइट
खानपान सेहत को अत्यधिक प्रभावित करता है. दिस से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने के लिए अपनी डाइट में सुधार करें. फल, हरी पत्तेदार सब्जियों, दालों, अंडे, दूध और प्रोटीन से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें. बहुत ज्यादा तेल से भरी चीजें खाने से परहेज करें. बढ़ते कॉलेस्ट्रोल (Cholesterol) पर भी समय-समय पर ध्यान देते रहें और खानपान (Diet) में जरूरी बदलाव करते रहें.
करें एक्सरसाइज
फिजिकली एक्टिव होना भी जरूरी है. अगर आपका लाइफस्टाइल बहुत ज्यादा बैठे रहने वाला है तो आपको खासतौर से एक्सरसाइज करने की जरूरत है. दिन में कम से कम 30 से 45 मिनट एक्सरसाइज करने की आदत डालें. हल्की-फुल्की स्ट्रेंचिंग, कार्डियो और वॉकिंग मोटापे को दूर रखेगी जिससे कॉलेस्ट्रोल और दिल की दिक्कतें भी दूर रहेंगी.
पूरी नींद लें
हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी है कि आप अपनी नींद से समझौता ना करें. कोशिश करें कि आप रोजाना पूरी नींद लेते हों, तनाव को दूर रखते हों और आपका लाइफस्टाइल (Lifestyle) जरूरत से ज्यादा थकावटी ना हो. याद रखें हेल्दी हार्ट हेल्दी और हैपी शरीर में ही होता है.
ओवरडू करने से बचें
इस बात का ध्यान रखें कि किसी भी चीज को आप जरूरत से ज्यादा ना करें. जरूरत से ज्यादा एल्कोहल का सेवन, जरूरत से ज्यादा नमक, जरूरत से ज्यादा फैट या मिठाई खाने से परहेज करें.
रूटीन चेकअप
दिल की सेहत सुनिश्चित करने के लिए रूटीन चेकअप कराते रहें. समय-समय पर डॉक्टर को दिखाना जरूरी है, खासकर जब आपकी उम्र बढ़ने लगे और जीवनशैली में बदलाव हो रहे हैं. अगर सीने के आसपास कभी भी दर्द महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से जांच कराएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
