Yogasana: अक्सर महिलाएं जीवन में बहुत कुछ करती हैं लेकिन अपना ख्याल रखना भूल जाती हैं. जितना ध्यान उन्हें अपनी सेहत और शरीर का रखना चाहिए उतना नहीं रखतीं. खूबसूरती बाहरी नहीं आंतरिक भी होती है और जब व्यक्ति का शरीर फिट रहता है तो वह आत्मविश्वास भी महसूस कर पाता है. बढ़ती उम्र की महिलाओं को अपने व्यस्त शेड्यूल में से भी खुद के लिए समय निकालने की बेहद जरूरत है. ऐसे कुछ बहुत आसान से योगासन (Yogasana) हैं जो वे दिन में कर सकती हैं. यह योगासन शरीर को स्वस्थ, लचीला और फुर्तीला बनाने के साथ-साथ और भी कई लाभ पहुंचाते हैं और इनसे आपका शरीर अपनी उम्र से कही ज्यादा जवान महसूस करने लगता है. ऐसे में कहना गलत नहीं होगा कि आप 40 में भी 25 की दिखने लगेंगी और आपको यह बदलाव महसूस भी होगा.
महिलाओं के लिए योगासन | Yogasana for Women
निम्न 2 ऐसे योगासन हैं जो महिलाएं रोजाना कर सकती हैं. इनके शारीरिक और मानसिक कई तरह के फायदे होते हैं.
चक्रासन (Chakrasana)
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एक्ट्रेस आशका गोराडिया भी इस योगासन को करती दिखाई देती हैं. चक्रासन करने से शरीर की मसल्स बेहतर होती हैं, फेफड़ों को फायदा होता है, शरीर का वजन नियंत्रण में आता है और शरीर लचीला होता है.
- चक्रासन करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को फर्श पर रखकर घुटने मोड़ें.
- अपनी हथेलियों को फर्श पर कान के बगल में रखें.
- अब अपने हाथ-पैरों को जमीन पर ही रहने दें और शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं.
- आपका शरीर इंद्रधनुष के आकार में उठ जाएगा. अपना सिर पीछे की तरफ लटकाए रखें और आसान को बैलेंस करें.
इस आसन को विशेष रूप से वजन कम (Weight Loss) करने के लिए किया जाता है. इसके साथ ही इससे पाचन बेहतर होता है, शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होता है और शरीर का तनाव कम होकर लचकता भी आती है.
- इस आसन को करने के लिए जमीन पर बैठकर एक पांव आगे की तरफ रखें और दूसरा पीछे.
- अब हाथों को ऊपर की तरफ ले जाकर खींचे.
- अपने सिर को पीछे की तरफ उठाकर देखें, गर्दन का ध्यान रखें.
- अब एक मिनट तक मुद्रा(Mudra) में रहें और गहरी सांस लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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