Weight loss tips:वजन कम करना आज के दौर में एक हेल्थ टास्क बन गया है. वेट (Weight lose)जितनी तेजी से बढ़ता है, उतनी ही परेशानी इसे कम करने में आती है. आज के दौर में लाइफस्टाइल में आ रहे बदलाव और गलत डाइट (diet)के चलते लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है. ऐसे में लोग तरह तरह के काम करके वेट लूज (weight loss tips)करने की कोशिश तो करते हैं लेकिन अक्सर नाकामयाब हो जाते हैं. वैसे भी वेट लूज करने का मिशन बहुत सख्ती मांगता है, ऐसे में आपको ज्यादा वर्कआउट और सख्त डाइट को फॉलो करना पड़ता है. ऐसे में एक फिटनेस कोच में 23 किलो वजन कम करके सबको हैरान कर डाला है. फिटनेस कोच थेरेसा ओ केलेगन ने अपनी वेट लॉस जर्नी को साझा करते हुए बताया है कि किन छह बातों को नजरअंदाज करने से घटा हुआ वजन तेजी से फिर बढ़ जाता है.
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वेट लूज करते समय इन बातों को ना करें इग्नोर | do not ignore these things while weight loss journey
नो फूड लिमिट
थेरेसा कहती है कि जब लोग वेट लूज करते हैं तो अक्सर डाइट संबंधी दिक्कतों का सामना करते हैं. ऐसे में लोग अक्सर अधिकतर चीजों को डाइट से निकाल फेंकते हैं. ये सही नहीं है. वेट लूज करते समय भी आपको भोजन का आनंद लेना चाहिए. सभी तरह की डाइट लें लेकिन संयम पर भी फोकस करें. कम खाएं और सही खाएं. 100 फीसदी हेल्दी खाने की बजाय 80/20 का फॉर्मूला फॉलो करें. यानी 80 फीसदी हेल्दी और 20 फीसदी पसंदीदा भोजन.
ज्यादा कैलोरी खाने से डरना है गलत
थेरेसा कहती हैं कि जब वो ज्यादा कैलोरी ले लेती हैं तो घबराती नहीं हैं. दरअसल अगर आप सही डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं आप लगातार मेहनत भी कर रहे हैं तो एक दिन की हैवी डाइट आपका कुछ नहीं बिगाड़ सकती. सप्ताह में एक दिन अपना पसंदीदा भोजन करने में कोई दिक्कत नहीं है. आप एक दिन जो एक्स्ट्रा कैलोरी खाते हैं, दूसरे दिन कम कैलोरी खाकर उसे बैलेंस कर सकते हैं.
वर्कआउट के बाद रिकवरी पीरियड अहम है
अगर आप वर्कआउट को बहुत जरूरी मानकर इसे रोज ही करते हैं और एक भी दिन आराम नहीं करते हैं तो ये गलत है. अगर रोज ट्रेनिंग की जा रही है तो एक दिन प्राथमिकताएं बदल सकती हैं . ऐसे में आप एक दिन ट्रेनिंग ना करके आराम कर सकते हैं और शरीर के लिए ये रिकवरी जरूरी है.
हर वक्त हेल्दी डाइट इतनी भी जरूरी नहीं
आप हर वक्त हेल्दी और पौष्टिक डाइट ही लें, ये जरूरी नहीं होना चाहिए. हर समय डाइट को दिमाग पर हावी करना गलत है. कभी कभी आप पिज्जा, बर्गर, चिप्स, केक और चॉकलेट खा सकते हैं. ये कैलोरी के लिए नहीं है, ये दिमाग को स्ट्रेस से बचाने के लिए बहुत जरूरी है. पसंदीदा भोजन खाने से दिल को खुशी मिलती है और दिल और दिमाग खुश रहेंगे तो वेट लूज करने का आपका मिशन भी जल्दी पूरा होगा.
दूसरों को समझाने की जरूरत नहीं
जब आप वेट लूज करने की जर्नी शुरू करते हैं तो आपके अंदर और बाहर हो रहे बदलावों को दूसरों को समझाने की जरूरत नहीं है. कोई दूसरा व्यक्ति इन बदलावों को नहीं समझ सकता है. आप अपना लाइफस्टाइल और डाइट बदल रहे हैं और ये आपके लिए अहम है. ऐसे में आप एक नए शख्स बन जाते हैं , जरूरी नहीं कि सामने वाले को ऐसा ही महसूस हो. इसलिए चिंता ना करें
वेट लूज के मिशन की तुलना करना है गलत
अक्सर जब लोग वेट लूज करते हैं तो दूसरों को जरूर देखते हैं. दूसरे आदमी ने कितना वेट लूज किया, उसकी डाइट क्या है, उसकी लाइफस्टाइल कैसी है. ये तुलना करना गलत है. वेट लूज करने के सफर आपका अपना सफर है. ये आपकी बॉडी के अनुसार होगा और आपकी क्षमता पर डिपेंड करेगा. वेट लूज करने में किसी को एक महीना लग सकता है और किसी को तीन महीने. हर कोई अपनी क्षमता के अनुसार प्रोग्रेस करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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