Yoga For Lower Back Pain: कमर के निचले हिस्से में महसूस होता है दर्द तो यहां बताए योगासन कर सकते हैं आप.
Yoga Poses: शिल्पा शेट्टी ने अपनी फिटनेस से फैंस के बीच एक अलग पहचान बनाई हुई है. शिल्पा अपने सोशल मीडिया पर भी खासा एक्टिव हैं और इंस्टाग्राम पर खासकर अलग-अलग तरह के वीडियो साझा करती रहती हैं. कभी शिल्पा (Shilpa Shetty) नौकासन करती नजर आती हैं, कभी सूर्यनमस्कार, कभी वृक्षासन तो कभी मार्जरी आसन की मुद्रा में दिखाई पड़ती हैं. योगा की बात करें तो यह शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक सेहत को दुरुस्त रखने में भी मददगार साबित होता है. शिल्पा ने अपने इंस्टाग्राम पर हाल ही में एक वीडियो पोस्ट किया है जिसमें वे कमर के निचले हिस्से में हो रहे दर्द से छुटकारा पाने के लिए योगा करती नजर आ रही हैं. अगर आप भी कमर के निचले हिस्से में हो रहे दर्द (Lower Back Pain) से परेशान हैं तो शिल्पा के बताए योगासन कर सकती हैं.
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कमर दर्द के लिए योगा | Yoga For Lower Back Pain
शिल्पा शेट्टी अपने हालिया वीडियो में प्रसारित पादोत्तासन प्रतिरूपम ( Prasarita Padottanasana Pratirupam) करती हुई नजर आ रही हैं. इस योगासन को करने पर कमर, पैर और कमर के निचले हिस्से को राहत मिलती है. शिल्पा के अनुसार इस आसन को करने पर कमर के जॉइंट्स की लचकता बढ़ती है और शरीर की अच्छी स्ट्रेचिंग हो जाती है. इसके अलावा, ब्लड प्रेशर, सिर का दर्द और स्लिप डिस्क जैसी दिक्कतों में भी इस योगासन को करने पर फायदा मिलता है.
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- प्रसारित पादोत्तासन प्रतिरूपम करने के लिए सबसे पहले ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जाएं.
- इसके बाद अपने दोनों पैरों को दोनों तरफ फैलाएं.
- अब अपने दोनों हाथों को मोड़कर कंधों पर रखें. अपने दाएं हाथ को कोहनी से मोड़ते हुए बाएं कंधे पर और बाएं हाथ को दाएं कंधे पर रखें.
- इसके बाद कमर को नीचे की तरफ झुकाते हुए लाएं और कोहनी को जमीन पर लगाएं.
- अपने सिर को नीचे की तरफ ही रखें और इस पोज को 30 से 60 सैकंड तक होल्ड करें.
- पैरों के पंजों को आगे की तरफ दबाकर एड़ी को उठाएं और फिर पहले वाली जगह पर रख दें.
- अब एकबार फिर सीधे खड़े होकर सामान्य मुद्रा में आ जाएं.
प्रसारित पादोत्तासन करने के फायदे
- इस आसन को करने पर हेमस्ट्रिंग में लचीलापन आता है और मसल्स भी लचीली होने लगती हैं.
- पैरों को मजबूती मिलती है और टखनों की लचकता व ताकत बढ़ती है.
- मांसपेशियों को स्ट्रेच होने में मदद मिलती है.
- कमर के निचले हिस्से में हो रहा दर्द दूर हो जाता है.
- इस योगासन (Yogasana) को करने पर आंतरिक अंगों की अच्छी मसाज हो जाती है.
- संतुलन बेहतर होता है और अंगों की मूवमेंट भी अच्छी हो जाती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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