Celebrity Fitness: सचिन तेंदुलकर (Sachin Tendulkar) की बेटी सारा तेंदुलकर सोशल मीडिया पर खासा एक्टिव रहती हैं. सचिन की लाडली सारा को फैंस भी खूब पसंद करते हैं. सारा (Sara Tendulkar)अपने स्टाइल और फैशन सेंस के लिए जानी जाती हैं. वहीं, फिटनेस के मामले में भी सारा किसी से पीछे नहीं हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में सारा ने शेयर किया है अपनी फिटनेस और खूबसूरत स्किन का राज. सारा ने बताया कि किस तरह वे प्रोटीन से भरपूर माचा स्मूदी (Matcha Smoothie) बनाकर पीती हैं. इस रिफ्रेशिंग माचा ड्रिंक को आप भी आसानी से बनाकर पी सकते हैं. जानिए सारा की शेयर की गई इस रेसिपी के बारे में.
सारा तेंदुलकर की प्रोटीन से भरपूर माचा स्मूदी | Sara Tendulkar Protein Matcha Smoothie
सारा तेंदुलकर ने बताया कि इस स्मूदी को पीकर आपको लगेगा कि आप किसी जापानी कैफे में बैठे हैं. सारा ने इस रेसिपी को स्टेप बाय स्टेप शेयर किया है. इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको 1-2 खजूर, 1 स्कूप वनीला प्रोटीन, एक स्कूप कोलेजन पेप्टाइड्स, एक चम्मच माचा पाउडर (Matcha Powder), एक कप अनस्वीटेंड आल्मंड मिल्क और 1-2 चम्मच अनस्वीटेंड आल्मंड बटर के साथ ही कुछ बर्फ के टुकड़ों की जरूरत होगी.
- माचा स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले ब्लेंडर में खजूर, एक स्कूप वनीला प्रोटीन और एक स्कूप कोलेजन पेप्टाइड्स डालें.
- इसके बाद इसी ब्लेंडर में एक चम्मच माचा पाउडर, एक कप अनस्वीटेंड आल्मंड मिल्क और 1-2 चम्मच अनस्वीटेंड आल्मंड बटर डालकर पीसें.
- फाइनल स्टेप में आपको इस तैयार स्मूदी को आइस क्यूब्स के साथ ग्लास में डालना है. इसे स्वाद लेकर पिया जा सकता है.
सारा का कहना है कि इस स्मूदी से आपको 35 ग्राम प्रोटीन मिलता है. यह स्मूदी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. इसे पीकर आपको तुरंत एनर्जी भी मिल जाती है. वहीं, सारा इसे स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ाने में भी मददगार बताती हैं. इस स्मूदी को सारा खुद तो पीती ही हैं, साथ ही अपनी दोस्त को भी इसका लुत्फ उठाने के लिए बुलाती हैं.
क्या होता है माचा
माचा ग्रीन टी लीव्स का बारीक पिसा हुआ पाउडर होता है. इसका गहरा हरा रंग होता है और यूनिक फ्लेवर होता है जिसे बहुत से लोग खूब पसंद करते हैं. माचा के फायदे (Matcha Benefits) भी खूब गिनाए जाते हैं. इसे गर्म पानी के साथ विस्क करके बनाया जाता है. इसे ड्रिंक्स, माचा लाटे और स्मूदी के साथ ही बेक्ड चीजें बनाने में भी इस्तेमाल किया जाता है.
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