अपने फोन की सेटिंग में कर लीजिए ये बदलाव, बार-बार फोन चेक करने की लत से मिल जाएगा छुटकारा

Phone addiction control tips : आजकल लोग फोन के इस कदर आदि हो चुके हैं कि सुबह उठने से लेकर रात में बिस्तर पर जाने तक फोन का इस्तेमाल करते हैं. यहां तक कि रात में अगर नींद खुल जाए तो तुरंत हाथ फोन पर जाता है और स्क्रिन लॉक खोलकर व्हाटसअप, इंस्टा और फेसबुक स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं. तो आपको बता दें कि आपकी बार-बार फोन चेक करने की आदत मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों को नुकसान पहुंचा रही है. ऐसे में आप अपनी इस लत को जितनी जल्दी हो छोड़ दें, ताकि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर सकें. इसके लिए हम यहां पर आपको एक ऐसी फोन सेटिंग बता रहे हैं जिससे आप अपनी इस बैड हैबिट को कंट्रोल कर सकते हैं. 

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फोन चेक करने की लत कैसे छुड़ाएं?

1- अगर आप अपनी फोन चलाने की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो फिर आप सेटिंग्स में जा कर इस फीचर का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह हर एंड्रॉयड फोन में होता है. 

2- आपको बता दें कि इस फीचर से आप ट्रैक कर सकेंगे की आप कौन सा एप कितनी देर यूज कर रहे हैं. इससे आपको अंदाजा लग जाएगा की आप कितनी देर स्क्रीन का इस्तेमाल कर रहे हैं. 

3- इस डिजिटल वेलबीइंग फीचर से आप अपने नोटिफेकिशेन को भी मैनेज कर सकते हैं. आप उन एप्स का नोटिफिकेशन बंद कर सकते हैं, जिसका इस्तेमाल आप नहीं करते हैं. इससे आपका डिस्ट्रैक्शन दूर होगा. 

4- स्क्रीन टाइम लिमिट भी आप इस फीचर में फिक्स कर सकते हैं. ऐसा करने के बाद जब आप अपने फोन को तय लिमिट से ज्यादा यूज करेंगे, तो फोन पर पॉपअप आ जाएगा, जिससे आप अलर्ट हो जाएंगे की आपकी स्क्रीन टाइम लिमिट पूरी हो गई है. 

5- वहीं, आप डिजिटल डिटॉक्स का दिन भी तय कर सकते हैं. इस दिन आप अपने फोन का इस्तेमाल न के बराबर करें. बल्कि इस दिन आप अपना मन किताबों में लगाएं, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें या कहीं घूमने जाएं. 

6- वहीं, आप सोने से पहले फोन का इस्तेमाल बिल्कुल न करें. क्योंकि इससे निकलने वाली ब्लू रेज आपकी नींद पर बुरा प्रभाव डालती हैं, इससे आपको अनिद्रा की परेशानी होती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.