Sleep Habits in Winter: सर्दियां आ गई हैं. अब धीरे-धीरे रजाई निकलने लगी हैं. रात में ठंड से बचने के लिए बहुत से लोग टोपी और मोजे पहनकर सोते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करना सही है या हानिकारक? सोते समय हमारे शरीर का टेंपरेचर और आराम का स्तर सीधे हमारी नींद की क्वालिटी को प्रभावित करते हैं. कुछ लोग सोचते हैं कि सोते समय टोपी या मोजे पहनना हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है, जबकि कई इसे आराम और गर्मी बढ़ाने का तरीका मानते हैं. इस आर्टिकल में आइए जानें कि सोते समय टोपी और मोजे पहनना सेफ है या नहीं या इससे आपको क्या फायदे-नुकसान हो सकते हैं.
क्या मैं सोते समय टोपी पहन सकता हूं? (Can I Sleep Wearing a Cap?)
1. शरीर का टेंपरेचर और नींद (Body Temperature and Sleep)
सोते समय टोपी पहनना आमतौर पर सेफ है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. नींद के दौरान हमारा शरीर खुद को ठंडा करता है ताकि हम गहरी और आरामदायक नींद ले सकें. अगर आप बहुत गर्म या भारी टोपी पहनते हैं, तो यह प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है. हल्की और सांस लेने वाले कपड़े की टोपी पहनना फायदेमंद होता है.
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2. बालों और स्कैल्प का ख्याल (Hair and Scalp Care)हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोते समय टोपी पहनने से आपके बाल और स्कैल्प को धूल और बिस्तर की गंदगी से सेफ्टी मिलती है. खासकर लंबे बाल वाले लोग या उन लोगों के लिए जो हेयर ट्रीटमेंट करवा चुके हैं, यह आइडियल हो सकता है.
3. ब्रेन और नींद पर असर (Effect on Brain and Sleep)कुछ रिसर्च बताते हैं कि सिर पर अतिरिक्त गर्मी या दबाव डालने वाली टोपी पहनने से नींद की क्वालिटी पर असर पड़ सकता है. इसलिए स्लीपिंग कैप हमेशा आरामदायक और ढीली होनी चाहिए.
1. बॉडी टेंपरेचर बैलेंस (Body Temperature Balance)
एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोते समय मोजे पहनना भी कई लोगों के लिए आरामदायक हो सकता है, लेकिन इसे सही तरीके से इस्तेमाल करना जरूरी है. सर्दियों में पैरों को गर्म रखने के लिए मोजे पहनना फायदेमंद है. गर्म पैर शरीर को भी गर्म रखने में मदद करते हैं, जिससे नींद जल्दी आती है और नींद गहरी होती है.
2. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार (Improves Blood Circulation)हल्के और आरामदायक मोजे पहनने से पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे रातभर पैरों में ठंडक या सुन्नपन की समस्या नहीं होती है. हालांकि, बहुत तंग मोजे पहनना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन रोक सकता है. गर्मियों में मोजे पहनना पसीने और फंगस का कारण बन सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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