International Yoga Day 2023: अक्सर हो जाता है तनाव तो जल्दी से करने वाले ये 3 योगासन जान लीजिए, Stress हो जाएगा दूर  

Yoga Poses: योगा करने पर शरीर को अंदरूनी रूप से भी फायदा मिलता है और बाहरी रूप से भी. योगा को माइंडफुलनेस के लिए भी किया जाता है और साथ ही योगा ब्रीदिंग टेक्निक्स को कंट्रोल करने के लिए भी अच्छी है. कई ऐसे योगा पोश्चर हैं जो तनाव (Stress) दूर करने में काम आते हैं. इन योगासन को करने पर रिलैक्सेशन महसूस होती है और नर्वस सिस्टम को भी आराम महसूस होता है. योगा करने पर माइंडफुलनेस आती है और दिमाग शांत होता है, साथ ही शरीर का कोर्टिसोल लेवल कम होता है जोकि स्ट्रेस हार्मोन है. जानिए वो कौनसे योगासन हैं जो स्ट्रेस कम करने में मदद करते हैं. 

स्ट्रेस कम करने के लिए विपरीतकर्णी आसन किया जा सकता है. इस योगासन को करने के लिए दीवार के पास जाकर लेटें. अपने दोनों पैरों को दीवार पर रखें. कुछ देर पोज होल्ड करें और वापस पहले वाली मुद्रा में आ जाएं.  इस उल्टे बैलेंस वाले पोश्चर को करने पर शरीर को शांति का एहसास होता है. ब्लड फ्लो बेहतर होने में मदद मिलती है, नर्व इंपल्स पर असर होता है और स्ट्रेस कम होने में मदद मिलती है. 

बालासन (Balasana) आसानी से किया जा सकते वाला आसन है जिसे करने पर शरीर को अत्यधिक जद्दोदहद नहीं करनी पड़ती है. इस आसन को करने के लिए जमीन पर घुटने मोड़कर बैठ जाएं. अब पीठ को सामने की तरफ झुकाएं, सिर को जमीन पर रखें और दोनों हाथों को सामने की तरफ फैला लें. इस पोज को कुछ देर होल्ड करने के बाद सामान्य हो जाएं. इससे तनाव से मुक्ति मिलेगी और शरीर में एनर्जी का सुचारु प्रवाह हो सकेगा. 

इस आसन को इंग्लिश में हैप्पी पोज कहा जाता है. सुखासन (Sukhasana) करने के लिए दोनों पैरों को आलती-पालती करके बैठा जाता है. हाथों को घुटनों पर ध्यान की मुद्रा में रखा जाता है. इस योगासन से शरीर में ऊर्जा प्रवाहित होती है, तनाव कम होता है, अंदरूनी रूप से शरीर बेहतर होने में असर दिखता है और मेडिटेशन के फायदे भी मिलते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.