Healthy Food For Kids: बढ़ते बच्चों की पोषण की जरूरतें भी अलग-अलग होती हैं. वहीं, बच्चों को सामान्य वृद्धि और विकास के लिए सही खानपान की जरूरत होती है. ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें मसतिष्क (Brain) के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. इन खाने की चीजों को बच्चों की डाइट (Diet) में शामिल किया जा सकता है जो बच्चों के लिए बेहद अच्छी साबित होंगी. बच्चों का दिमाग इन फूड्स को खाकर तेज भी होगा और उनके शरीर को भी इनके कई और फायदे मिलेंगे. जानिए वो कौनसे फूड हैं जो दिमाग को कंम्प्यूटर की तरह तेज बनाने के लिए जाने जाते हैं.
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बच्चों का दिमाग बढ़ाने वाले फूड | Foods That Increase Children's Brain Power
अखरोट
अखरोट (Walnut) ऐसा सूखा मेवा है जिसका आकार दिमाग की ही तरह होता है और यह असल में दिमाग को बढ़ाने वाला भी साबित है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और यह इस चलते एक अच्छा ब्रेन बूस्टर (Brain Booster) है. इसे बच्चों को नाश्ते में या फिर स्नैक्स के रूप में खिलाया जा सकता है.
सुपरफूड बादाम को ब्रेन फूड (Brain Food) भी कहते हैं. इसमें फैटी एसिड्स के साथ-साथ प्रोटीन भी उच्च मात्रा में पाया जाता है. बच्चे की ब्रेन सेल्स को बढ़ाने और रिपेयर करने के लिए बादाम खिलाना अच्छा रहता है.
सेहत पर अंडे खाने के कई फायदे मिलते हैं. इसे दिमाग तेज करने के लिए भी बच्चों को खिलाया जा सकता है. इसमें प्रोटीन के साथ ही कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, वहीं यह याद्दाश्त बढ़ाने में भी मदद कर सकता है. उबले अंडे या आमलेट बच्चों को खूब पसंद भी आते हैं.
बीमारियों की छुट्टी करने वाला सेब (Apple) सेहत के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है. यह बच्चे को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रखता है. खासकर मेंटल स्किल्स को बढ़ाने के लिए सेब खाया जा सकता है.
इस लिस्ट में दही भी शामिल है. दही कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है. इसमें गुड फैट के साथ ही प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं. बच्चे को सुबह, दोपहर या शाम के समय भी दही खिला सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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