How to increase collagen: बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइंस आना या स्किन का ढीला पड़ जाना आम बात हो जाती है. इसका सबसे बड़ा कारण होता है कोलेजन की कमी. कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है जो त्वचा को लचीलापन और मजबूती देता है, जिससे स्किन यंग नजर आती है. हालांकि, जैसे-जैसे उम्र बढती है, बॉडी में कोलेजन की मात्रा घटने लगती है. लेकिन अच्छी बात ये है कि कुछ आसान और घरेलू उपायों से हम कोलेजन का स्तर नेचुरली बढ़ा भी सकते हैं. मशहूर योग गुरु और लेखक डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो के जरिए कुछ ऐसे ही बेहद असरदार उपाय बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
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कैसे बढ़ाएं कोलेजन?
नंबर 1- विटामिन Cडॉक्टर हंसाजी बताती हैं, कोलेजन बनने में विटामिन C सबसे जरूरी होता है. ऐसे में आप रोज सुबह चेहरे को धोकर ऑर्गेनिक विटामिन C सीरम लगा सकते हैं, साथ ही अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिस कर सकते हैं. घर पर सीरम बनाने के लिए एलोवेरा जेल, नींबू के रस, हल्दी और विटामिन E ऑयल को मिलाकर फ्रिज में रखें. नियमित तौर पर इस सीरम के इस्तेमाल से झुर्रियों और पिगमेंटेशन को कम करने में मदद मिल सकती है.
नंबर 2- सूरज की UV किरणों से बचेंधूप से निकलने वाली UV किरणें कोलेजन को नुकसान पहुंचाती हैं. ऐसे में खासकर सुबह 10 से 4 बजे के बीच धूप में बाहर जाने से बचें. अगर बाहर जाना जरूरी है, तो सनस्क्रीन जरूर लगाएं, घर से बाहर निकलते समय खुद को पूरी तरह कवर कर रखें. इसके लिए आप हैट या चश्मे का इस्तेमाल कर सकते हैं.
नंबर 3- फेशियल एक्सरसाइज करेंडॉक्टर हंसाजी बताती हैं, चेहरे की एक्सरसाइज जैसे चीक लिफ्ट, सिंहासन और जॉ लाइन वर्कआउट्स करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और कोलेजन बनता है. इससे त्वचा में कसाव आता है और ढीलापन कम होता है. ऐसे में आप रोज थोड़ा समय निकालकर फेशियल एक्सरसाइज कर सकते हैं.
नंबर 4- नीम, पुदीना और हल्दी के आइस क्यूब्सयोग गुरु बताती हैं, नीम, पुदीना और हल्दी को बराबर मात्रा में लेकर दरदरा पीस लें. अब, तैयार पाउडर को एक आइस ट्रे में जमा दें और रोज चेहरे पर सर्कुलर मोशन में घुमाते हुए मसाज करें. इससे स्किन ठंडी रहती है, इंफ्लेमेशन कम होती है और कोलेजन का उत्पादन भी कुछ हद तक बढ़ता है.
नंबर 5- घी का सेवन करेंइन सब से अलग डॉक्टर हंसाजी घी का सेवन करने की सलाह देती हैं. घी में मौजूद विटामिन A और E स्किन को पोषण देते हैं और कोलेजन बनाने में मदद करते हैं. योग गुरु के मुताबिक, घी त्वचा को अंदर से हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है.
हंसाजी योगेन्द्र बताती हैं, अगर आप इन आसान घरेलू उपायों को अपनाते हैं, तो आपकी त्वचा लंबे समय तक जवां और चमकदार बनी रह सकती है. नियमित रूप से इनका पालन करने से आपको कम समय में कमाल का असर देखने को मिल सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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