Balasan करने से आपका दिमाग शांत होगा और शरीर रिलैक्स फील करेगा.
खास बातें
- सेतुबंधासन ब्रेस्ट, गर्दन और रीढ़ की हड्डी की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है.
- भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने का काम करता है.
- पश्चिमोत्तानासन करने से पीठ का तनाव, हिप्स का दर्द कम होता है.
Yogasan benefits : ऑफिस के काम का बोझ आजकल लोगों में इतना ज्यादा है कि अपने लिए समय निकाल पानी मुश्किल हो पा रहा है. जिसके कारण लोगों में तनाव, मोटापा, बीपी, थायराइड जैसी बीमारियां होने की आशंका बढ़ जाती है. ऐसे में आपको पूरे दिन में से आधा एक घंटा अपने लिए निकालना जरूरी है, नहीं तो फिर आपका शरीर गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकता है. ऐसे में हम आपको यहां पर कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे करने से तनाव और थकावट दोनों ही छूमंतर हो जाएगी ऑफिस की.
योगासन स्ट्रेस रिलीफ के लिए
बालासन
- यह आसन करने से आपका दिमाग शांत होगा और आपके शरीर को आराम मिलेगा. यह आसन पीठ और गर्दन की अच्छी स्ट्रेचिंग करती है.
उत्तनासन
- इस आसन को करने से पीठ का निचला हिस्सा की स्ट्रेचिंग और गर्दन दर्द से राहत मिलती है. यह आपको स्ट्रेस फ्री भी रखने का काम करती है. इससे मन शांत होता है.
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अधोमुख श्वानासन
- यह आसन पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द से राहत दिलाता है. इससे आपकी मेंटल हेल्थ भी सुधरती है. पश्चिमोत्तानासन करने से पीठ का तनाव, हिप्स का दर्द कम होता है. इससे शरीर रिलैक्स होती है.
भुजंगासन
- यह आसन भी आपके पीठ के दर्द, तनाव से छुटकारा और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने का काम करता है. यह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी शरीर को शांत और स्ट्रेस फ्री रखने का काम करता है.
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सेतु बंधासन
- इस आसन को करने से ब्रेस्ट, गर्दन और रीढ़ की हड्डी की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है. इससे भी आप स्ट्रेस फ्री होती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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