सेतुबंधासन ब्रेस्ट, गर्दन और रीढ़ की हड्डी की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है. भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने का काम करता है. पश्चिमोत्तानासन करने से पीठ का तनाव, हिप्स का दर्द कम होता है.
