Health Tips: वैसे तो हम सभी जानते हैं कि प्रोटीन हमारे (protein for body) शरीर के लिए कितना जरूरी है. फिर चाहे वो ब्लड को ऑक्सीजन सर्कुलेट करना हो, वेट लॉस करना (protein for body fat loss) हो, मसल रिपेयर करना हो या ग्रोथ इन सब में प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है. और ऐसा देखा जा रहा है कि पिछले कुछ सालों में हाई प्रोटीन लेने का चलन बढ़ गया है. इसके लिए हाई प्रोटीन फूड (protein rich food) के साथ प्रोटीन सप्लीमेंट भी लिए जा रहे हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आपने अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन कर लिया तो आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है. चलिए जानते हैं ज्यादा प्रोटीन लेने के क्या है नुकसान (side effects of taking too much protein) और कितनी मात्रा में प्रोटीन लेना सही (how much protein required per day) हो सकता है.
प्रोटीन के सोर्स क्या हैं | What Is The Source Of Proteinप्रोटीन के कई सोर्स हो सकते हैं फिर चाहे वो वेजिटेरियन हो, नॉनवेजिटेरियन या वीगन डाइट वाले लोग भी इसका भारी मात्रा में इस्तेमाल करते हैं.
प्रोटीन की सही मात्रा क्या है | How Much Protein Required Per Day
- अगर प्रोटीन के सही मात्रा की बात की जाए तो पुरुषों को हर दिन 56 ग्राम और महिलाओं को कम से कम 46 ग्राम प्रोटीन का सेवन जरूर करना चाहिए.
- एक और तरीका है जिससे यह जाना जा सकता है कि प्रोटीन की सही मात्रा क्या होगी. वह ऐसे की इंसान को अपने 0.8 ग्राम प्रतिकिलो बॉडी वेट के अनुसार प्रोटीन लेना चाहिए. यानी आप जो भी खा रहे हो उससे आपको 10% कैलोरी प्रोटीन आनी चाहिए.
ज्यादा प्रोटीन लेने के नुकसान | Disadvantages Of Eating Too Much Protein
किडनी स्टोनअगर आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं तो सावधान हो जाइए क्योंकि इससे आपको किडनी या किडनी स्टोन जैसी समस्याएं हो सकती हैं इसलिए पर्याप्त मात्रा में ही प्रोटीन का सेवन करें.
प्रोटीन खाने से सेहत को नुकसान नहीं होता. लेकिन अगर आप रोजाना अधिक मात्रा में प्रोटीन ले रहे हैं तो आपके लिए यह खतरे की घंटी है. इससे आपके डाइजेशन की प्रक्रिया खराब हो सकती है और पाचन तंत्र बिगड़ सकता है.
(प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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